【眠りの質を高めて、筋肉の疲労を回復】「寝返り」が上手にできるようになる「寝る前ツイストポーズ」

寝ている間にも身体を動かす、いわゆる「寝返り」はガチガチな背中の筋肉の疲労回復に欠かせないのをご存じですが？今回は寝返りの必要性と上手に寝返りができるようになる寝る前におすすめの簡単ツイストストレッチをご紹介します。

【寝相がいい人は要注意！】ベッドでできる｜ぐっすり眠れてすっきり起きるための入眠準備

朝起きた時、寝た時と変わらない姿勢だったという経験はありませんか？　寝返りをほとんどうたない人は、もしかすると身体に力が入ったまま寝ているのかもしれません。すっきり心地よく朝を迎えるための、おすすめの入眠準備をご紹介します。

【寝返りできない原因と改善策】たった１分！自然な寝返りがうてるようになる「寝たまま肩ほぐし」

なかなか眠れない、寝つきが悪い、眠りが浅いなど、睡眠に関する悩みを抱えている人の割合は約５人に１人と言われています。睡眠に関する悩みの原因の一つに「寝返りの回数の少なさ」が挙げられます。1日の中で約1/3を占める睡眠時間を質のよい時間にするための、「自然な寝返りがうてるようになる」ための肩ほぐしストレッチをご紹介します。

【若さを保つ快眠テクニック】「寝返り」しやすくなる！寝る前習慣＆ヨガストレッチ

寝苦しい夏。みなさんは、質の良い睡眠をとれていますか？ 睡眠には健康の基盤をつくり綺麗を育む力が秘められています。今日は、質の高い睡眠についてのお話です。

眠りが浅く疲れが取れない人に【原因はガチガチの背骨】ストンと眠れる「背骨ねじりストレッチ」

朝起きてもなんとなくスッキリしない、寝たはずなのに疲れが残っている……。そんなとき原因は「背骨の硬さ」にあるかもしれません。寝る前に背骨を心地よく動かすだけで、自然と「睡眠の質」が向上します。