脚のむくみに一撃！【押しどころが大切】付け根をほぐして全身の血行を改善

下半身のむくみが気になる方必見！むくみ解消の要となる「脚の付け根ほぐし」のポイントをお伝えします。

【脚の付け根をグリグリほぐそう！】股関節からゆるめる血流改善カンタンストレッチ

立ちっぱなしや座りっぱなしで過ごすと、股関節が固まって脚のむくみや重だるさを感じやすくなります。そんなときにおすすめなのが、床に座って両脚を広げ、つま先を股関節から大きく回すストレッチ！足首だけでなく脚の付け根から動かすことで、股関節の可動域を広げながら血流を促し、下半身の巡りを改善してくれる動きです。

【腰回りスッキリ！】お尻を持ち上げて腿裏をじんわり伸ばすリセットストレッチ

長時間座りっぱなしで、腰や脚の付け根が固まったように感じることはありませんか？そんなときにぴったりなのが、椅子に座った状態からできる腿裏ストレッチです。椅子に浅く座り、上半身を前へ倒して両手を床につけたら、お腹と前ももを離さないままお尻を持ち上げる、たったこれだけで、腿裏（ハムストリングス）がじわっと伸び、腰や骨盤まわりまでスッキリとリセットされます。デスクワークの合間でも簡単にできるので、座りっぱなしによる脚の重さや腰の張りを感じたときのリフレッシュにおすすめです。

「しゃがんだ時に脚の付け根に違和感がある…」人向け！ガチガチ股関節を柔らかくする簡単ストレッチ

しゃがんだときに、お尻に筋肉のつっぱりや、脚の付け根の違和感を感じたことはありませんか？　それはもしかしたら、「股関節の詰まり」が原因かもしれません。硬くなった股関節まわりの筋肉をほぐして詰まりをスッキリさせましょう！

硬くなった股関節とお尻の筋肉は放置すると危険！脚の付け根と臀筋をほぐす 寝たまま４の字ストレッチ

１日中座りっぱなしで作業することが多い方は下半身が冷えやすくなったり、お尻の筋肉が硬くなったりしがち。そしてその硬さを放置するのはデメリットばかりです。お尻がカチカチになっている方におすすめの寝たままできるストレッチをご紹介いたします。