【体が硬いからと諦める前に】思うだけでOK！スムーズに開脚をするための簡単なイメージ術

何も考えず習慣に任せた体の動かし方をしていると、せっかくのエクササイズも効果が最大限には発揮されないことがあります。そんな習慣的な動作が体に与える影響について探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、動作の違和感や痛みなどの悩みについて考察する本シリーズ。解剖学的な視点を交えて、思考から体の動かし方を変える方法を提案します。57回目のテーマは「開脚」です。

【捻りのポーズを深めたいなら】イメージだけでできる！ツイストの効果をより発揮する簡単な方法

特定の動作で関節に違和感を感じるのはよくあることです。でもそれを気にし過ぎると、その思いが必要以上に体を力ませて、余計に動きにくくなることがあります。そんな思考と力みの関係について探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体にまつわる問題を解剖学的な視点を交えて考察し、思考から動作を変える方法を提案します。56回目のテーマは「ツイスト」です。

【足首が硬くてしゃがむとかかとが浮くなら試して】足首の可動域を広げるのに役立つイメージ術

私たちは実際の体の構造に逆らった姿勢や動作をして、必要以上に力んだ状態で生活するのが日常化しています。そんな力みが及ぼす体の不調について探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、解剖学的な視点を交えた考察を通して、思考から動作を変える方法を提案します。55回目のテーマは「しゃがむとかかとが浮く」です。

【ストレスで体に起こっていることとは？】嫌なことをやり過ごすために効果的な体の使い方と思考術

私たちは無意識に体を必要以上に力ませたまま生活することが日常化しています。このシリーズでは、そんな緊張状態が姿勢や動作などにどのように影響するのかを探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、解剖学的な視点を交えて心身の悩みについて考察し、思考を変えることで姿勢や動作を変え、心の在り方へもアプローチする方法を提案します。54回目のテーマは「ストレスとの付き合い方」です。

【座っていると腰が痛い】パソコン作業中もOK！座ったままでできる腰の負担を和らげるイメージ術

私たちは無意識に体の構造に逆らった姿勢をして、余計に力んだ状態で生活をしています。そんな力みが及ぼす痛みや関節の違和感について探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、解剖学的な視点を交えた考察を通して、思考から体の使い方を変える方法を提案します。52回目のテーマは「座る姿勢と腰痛」です。