垂れ尻から卒業！40代からでもお尻は上がる。重力に負けないお尻を作る“ヒップアップ3分習慣”

年齢とともに気づかないうちに下がってくるヒップライン。「昔よりパンツのシルエットが決まらない」「お尻と太ももの境目が曖昧に…」そんな悩みを感じていませんか？実は、ヒップのたるみは“筋力の低下”だけでなく、“使い方”のクセも関係しています。今回は、40代からでも無理なく続けられる【1日3分のヒップアップ習慣】をご紹介。重力に負けない後ろ姿を、今日から育てていきましょう。

お尻の下がりやヒップラインの崩れは「硬さ」が原因!? 今すぐ改善できる！お尻ふわふわストレッチ

お尻の筋肉が硬くなると、骨盤のゆがみや腰痛、冷え、むくみ、ヒップラインの崩れにつながります。今回は、ふわふわのお尻を目指すために心がけたいこと、座ったまま行えるストレッチをご紹介します。

【デスクワーク中にできるお尻ストレッチ】ガチガチに固くなったお尻をやさしくほぐす腰伸ばし運動

長時間座りっぱなしの姿勢が続き、お尻が固くなったり痛くなったことはありませんか？　デスクワークの合間など、イスに座ったままできるお尻ほぐしをご紹介します。

【36万回再生突破のわかりやすい動画付き】垂れ尻・横幅が広いお尻に悩む人が絶賛した簡単エクサ

「お尻の横幅が年々広がっている」「お尻が垂れてきた」。そんなお悩みを持つ人に向けたヒップアップエクササイズをご紹介します。インスタグラムで36万回再生されたとっておきのトレーニングに、ぜひトライしてみてください！

二段尻よ、さようなら！お尻と太ももが同時に引き締まるかんたんエクサ

下着からはみ出る｢第二のお尻｣、気になりますよね。お尻と太ももの境目があいまいになると、脚が短く見えたり、下半身がずっしり重たい印象になってしまいます。でも大丈夫！ちょっとした工夫で本来の丸みと境界線を取り戻すことができますよ。