秋は夏より眠気を感じやすい？寝付きが悪い時はベッドでやろう。睡眠力UPする「背骨のストレッチ」

気温や湿度が下がる秋は、眠りやすい季節－－。ところが、「眠りたいのに、なかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」なんてこともあるかもしれません。そこで今回は、自律神経を整え、お休みモードに切り替える背骨をねじるストレッチをご紹介！ リラックスしながら背骨をねじる習慣を作ると、睡眠の質がグッと高まります。ベッドの上でのルーティンにぜひ。

もも裏をほぐすと夜の安眠と朝のスッキリが同時に叶う！寝る直前にもできる、もも裏ストレッチ

寝つきの悪さ、寝起きの体のだるさが気になっていませんか？そんな方におすすめしたいのが、眠る前のもも裏ストレッチです。硬くなりやすいもも裏をほぐして柔軟性を取り戻し、血流を改善して、眠りの質を改善してみませんか？

「体内時計」を意識すれば変わる【快適な睡眠】のための朝と晩に行いたいライフハック＆ヨガポーズ

なかなか眠れない、眠りが浅い…など睡眠に関する悩みを持つ人は多いもの。調査によれば日本人の成人の５人にひとりが慢性的な不眠を抱えてるそうです。睡眠についての悩みは、元を正せば「体内時計」が乱れ気味であることが理由です。この記事では「体内時計」の性質に合わせ、朝と夜それぞれの時間帯に適したポーズとライフハックで「健やかな睡眠」と「疲れにくい身体」に導く方法を提案します。

現代人の頭は情報でいっぱい！【脳疲労】を感じている人に｜１日の疲れがすっきり取れる夜の５分習慣

大量の情報の中に囲まれている私たちの脳は、常にお疲れ気味です。「疲れが取れてないな」と思う朝がある人は、寝る前にこのポーズをしてみましょう。脳が静かになり、より楽に眠りにつくことができます。脚のむくみもとれて一石二鳥です。

「腸がゆるむ」と睡眠の質が向上する！？驚くほどぐっすり眠れるお腹のマッサージ

「眠りが浅くて疲れが取れない」「たっぷり寝ているのに、翌朝だるい」。それは体の内側がこわばっているサインかもしれません。簡単なエクササイズで睡眠の質を高めて、スッキリとした朝を迎えましょう。