あぐらが苦手な人はやってみて！仰向けなら無理な負担がかからない〈股関節のつまり感〉解消ストレッチ

股関節が硬くてあぐらができない、股関節の柔軟性をアップしたくてもストレッチ自体がつらくて…こんなお悩みはありませんか？そんな方に向けて今回は、壁を使って行う股関節のストレッチ方法をご紹介します。姿勢が楽なので続けやすいと思いますよ。

膝がこわばる、あぐらが苦手…体がめちゃくちゃ硬い人でも大丈夫！前ももを使って二段階でゆるめるワザ

「膝を曲げようとするとこわばりを感じる」「体育座りやあぐらなど膝を曲げた状態で床に座ることが厳しい」そんな"とにかく膝が硬い""体が硬い人"におすすめのストレッチをご紹介します。このストレッチをやることで、膝のこわばりが少しずつ取れて、前ももを気持ち良くゆるめることができます。ストレッチは二段階の構成なので、無理せず、イタ気持ちよく筋肉が伸びている感覚を大切にして行いましょう。

＜あぐらがつらい人向け＞硬い股関節、お尻、太ももが無理なくじんわりほぐれる！ゆるストレッチ

股関節が硬いからあぐらができない、難しいと感じる人は少なくありません。でも、実はあぐらがつらい原因は股関節だけではないことはご存知でしたか？

あぐらがつらい人は今すぐやって！〈椅子でできる〉股関節まわりの柔軟性を高める簡単エクササイズ

あぐらの姿勢がきつい…股関節が硬くて床に座るのがつらいかも…そのような場合には椅子に座ったエクササイズをはじめませんか？椅子に座ったまま股関節まわりにアプローチするエクササイズなら体が硬くても運動が苦手でも床に座らずに安心して取り組めます。特別な道具もスペースも不要、椅子さえあればすぐに始められるエクササイズとストレッチをご紹介します。

「あぐらが苦手な人」はココを伸ばそう！骨盤を上手に立ててキープできるストレッチとは？

「あぐらをかいてもすぐ姿勢が崩れてしまう」「体育座りができない」そんなお悩みを感じていませんか。それは、骨盤をうまく立てることができていないから。たとえなんとか立てられてもその状態をキープできないのは、骨盤と脇腹の境目が縮んでいるためです。今日はこの骨盤と脇腹の境目をストレッチし、骨盤を自然と良い状態にキープできるようになるストレッチをご紹介します。