【脚の付け根をグリグリほぐそう！】股関節からゆるめる血流改善カンタンストレッチ

立ちっぱなしや座りっぱなしで過ごすと、股関節が固まって脚のむくみや重だるさを感じやすくなります。そんなときにおすすめなのが、床に座って両脚を広げ、つま先を股関節から大きく回すストレッチ！足首だけでなく脚の付け根から動かすことで、股関節の可動域を広げながら血流を促し、下半身の巡りを改善してくれる動きです。

開くだけで軽くなる！股関節の内側をほぐす仰向けストレッチ

長時間の座り姿勢や運動不足が続くと、股関節の内側がガチガチに。脚の付け根に詰まりを感じたり、脚がなんとなく重だるい…。そんな感覚はありませんか？今回は、仰向けで寝たまま行える、股関節の内側にじんわり効くストレッチをご紹介。膝を開くだけのシンプルな動きで、股関節まわりの緊張をやさしく解きほぐしていきましょう。

「脚の付け根が詰まっている感じがする」股関節を緩めて動きをなめらかに！パタパタするだけエクサ

「脚の付け根が詰まっている感じがする」 そんなあなたにおすすめなのが、続けるほどに股関節がふわっとゆるんで軽くなるのを感じられ、身体が硬い方でも無理なくできる、やさしいエクササイズをお伝えします。

【寝つけない時は背中をほぐして】「今日は眠れそう」と思える体に整える夏の夜の快眠ルーティン

エアコンをつけても寝苦しい、夜中に何度も目が覚める…。そんな「夏の睡眠トラブル」に悩む方も多いのではないでしょうか。残暑が長引き睡眠のお悩みを抱えるかたにおすすめしたいのが、寝る前に行う簡単なヨガの動きです。

腕が太いのはスマホのせい？スマホ首ならぬ"スマホ二の腕"を解消！座って簡単「ズボラ二の腕ほぐし」

Tシャツの袖がパツパツになったり、ノースリーブを着るのに抵抗を感じたりしていませんか？二の腕のたるみ、気になりますよね。ダイエットしても、筋トレしても、なかなか引き締まらないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか？実はその原因、「スマホの使いすぎによる二の腕のコリ」かもしれません。今回はズボラの人にこそオススメの二の腕ケアをご紹介します！