ランチ後の強烈な眠気に襲われたときの対策法【プチ昼寝：パワーナップ】と【お手軽いすヨガ】のやり方

日本女性は世界的にも「睡眠時間が短い」と言われています。根本的問題解決としては、十分な睡眠時間の確保や睡眠の質の向上を目指すのが望ましいのですが、「ひとまず今日を乗り越えなければ」という日もあると思います。そんな睡眠不足の日のためのヨガ的お昼休みの過ごし方を提案します。

“食後眠くなる人”が避けたい意外なNG食品と改善ポイント｜管理栄養士が解説

「食後に眠くなるのは仕方がない」とあきらめていませんか？実は眠気の原因や避けるべき食品には、意外と知られていないものもあります。この記事では、管理栄養士の視点から「つい見落としがちな意外なNG食品」や「すぐに試せる新しい改善ポイント」を解説します。いつもの食事をほんの少し見直すだけで、驚くほどスッキリするかもしれません。

「生理のつらさ＝腹痛だけじゃない」ツムラ調査に見る“理解されにくい症状”のリアル

見えない生理のつらさ、理解していますか？　イライラ感や腹痛、 情緒不安定、疲れ ・ だるさ、腰痛に加え眠気など、多岐にわたる症状があるにも関わらず、周囲の理解を得られず、また自分からそのつらさを言い出すことができず我慢している女性が多く存在します。女性同士はもちろん、男性も含め、当たり前のように生理を理解し合えるための大切なポイントを、産婦人科専門医・医学博士でInaba Clinic院長の稲葉可奈子先生が解説します。

【もうコーヒーに頼らない！】管理栄養士が教える、眠気を覚ます食品５選

「眠気冷ましにはコーヒーが欠かせない」という方は多いのではないでしょうか。コーヒーに含まれるカフェインは覚醒作用があり、一時的な眠気を吹き飛ばしてくれます。しかしカフェインの摂りすぎは健康に悪影響を及ぼす可能性もあります。この記事ではコーヒー以外で眠気を覚ます食べ物を管理栄養士が解説します。

仕事前の集中力UPに効果を発揮！コーヒーの代わり試したい「緑茶」おすすめの飲み方は？栄養士が解説

食後の眠気冷ましや頭をすっきりさせたい時、コーヒーやエナジードリンクを飲む方が多いと思います。しかし集中して作業をしたい時は緑茶もおすすめなんです！この記事では緑茶が集中力アップにおすすめな理由と、作業のお供におすすめな緑茶を管理栄養士が解説します。