「股関節が動かしにくい…」を感じたらすぐに始めたい。椅子でできるストレッチ

「最近、あぐらがつらい」「しゃがむと股関節に違和感がある」40代・50代になると、そんな動かしにくさを感じる人が増えてきます。痛みがなくても、股関節の違和感を放っておくと、腰や膝に影響が及ぶことも…。今回は、股関節の違和感にフォーカス。不調を予防＆改善する、椅子に座ったままできるストレッチのご紹介です。無理なくやさしく伸ばして、動きやすい体を取り戻しましょう！

【意外】股関節の硬さは「呼吸」で変えられる!? 腹式呼吸をマスターして股関節をほぐす方法

股関節のストレッチをしても変化があまりない、という人必見！　呼吸から股関節へアプローチする、意外な練習方法をご紹介します。

あぐらがつらい人は今すぐやって！〈椅子でできる〉股関節まわりの柔軟性を高める簡単エクササイズ

あぐらの姿勢がきつい…股関節が硬くて床に座るのがつらいかも…そのような場合には椅子に座ったエクササイズをはじめませんか？椅子に座ったまま股関節まわりにアプローチするエクササイズなら体が硬くても運動が苦手でも床に座らずに安心して取り組めます。特別な道具もスペースも不要、椅子さえあればすぐに始められるエクササイズとストレッチをご紹介します。

【本当に体の硬い人にぜひ試してほしい！】真似するだけでＯＫ！あぐらをかきやすくする準備動作

私はヨガを始めた当初、あぐらで座ること自体が苦痛でした。いかにも難しそうなポーズができないなら、あきらめもつくのですが、みんなが普通にできているあぐらができないことにショックを受けました。同じお悩みをお持ちの方に向けて、おすすめの流れを考えてみましたので、ぜひお試しください！

〈ただ、揺らすだけ〉股関節が劇的に柔らかくなる！3ステップあぐらストレッチ

体を動かすようになって股関節が少し柔らかくなってきている気がするけれど、これ以上はもう無理かな…と限界を感じている方はいませんか？そんな方に向けて今回は、段階を踏んで劇的に股関節を柔らかくする方法をご紹介します。