むくみ脚すっきりの秘訣は股関節！下半身の血流をアップする「やさしくアレンジした戦士のポーズ」

日常的にむくみを感じやすい方はセルフマッサージなど様々なケアに取り組まれていると思います。それでもむくみが改善されない場合は、股関節まわりをほぐしたり、下半身の筋肉を動かしたりすると身体の感覚に変化があるかもしれませんよ。今回は膝をついた状態で股関節＆下半身にアプローチするポーズをご紹介します。

腰の重だるさはお尻からほぐす！ガチガチのお尻・股関節にアプローチするゆったりヨガ〈寝る前５分〉

「座りっぱなしや運動不足で、腰が重だるい…」そんな時は腰を直接もむよりも、お尻と股関節の深部をほぐす方が効果的です。お尻は腰の土台となる大きな筋肉がある場所。ここが硬くなると、巡りが悪くなり、腰の負担や下半身のむくみ・冷えにつながります。今回は、寝る前5分でできる簡単ヨガポーズをご紹介！腰まわりはもちろん、下半身全体のだるさも同時にケアできますよ。

＜夏のむくみに＞股関節・骨盤まわりをゆるめて巡りを改善！寝たままできる＆運動量ゼロの楽々ポーズ

夏にありがちなむくみの予防や緩和におすすめのポーズをご紹介します。運動量ゼロなので、「暑くて体を動かす気力も体力もない！」そんな方にぴったりです。

【股関節の違和感に】運動が苦手でも大丈夫！股関節の硬さをほぐすお尻＆かかと寄せストレッチ

歩いたり座ったりするたびに気になる股関節の硬さや違和感。年齢とともに柔軟性が落ちやすい部位でもあり、日常動作のクセや姿勢の乱れによって、気づかぬうちに負担がかかっていることも。下半身の冷えやむくみなど、日常生活にさまざまな不調が現れます。そこで今回は、股関節の硬さをほぐすストレッチをご紹介します。

寝つきの悪いのは〈股関節のつまり感〉が原因かも？つまりをほどく寝たままラクラクストレッチ

疲れているのに寝つきが悪い、そんな時には体のこわばりが関係していることがあります。つまり感や硬さを感じやすい股関節まわりを意識した、寝る前におすすめの簡単なストレッチをご紹介します。