【座ったままでOK】夕方の脚がスッキリ軽くなる！かかと上げ下げ簡単エクササイズ

「夕方になると脚がパンパン」「靴がきつく感じる」そんな脚のむくみに悩んでいませんか？放っておくと、脚が太く見えるだけでなく、全身の疲れやだるさの原因につながる可能性も…。そこで今回は、椅子に座ったまま仕事の合間でもできる、簡単なむくみ解消ストレッチをご紹介します。

【デスクワーク中にできるむくみケア】足首の曲げ伸ばしでむくみや重だるさをリセットできるストレッチ

デスクワークや立ち仕事が続くと、気づかないうちにふくらはぎや足首が硬くなり、むくみや重だるさが溜まってしまいますよね。そんな脚の疲れを簡単にリセットできるのが、椅子に座ったままできる足首の曲げ伸ばしストレッチです。両足を少し前に伸ばし、かかとを押し出す動きと、つま先を遠くへ伸ばす動きを交互に繰り返すだけのシンプルな動き。でも足首を大きく動かすことで、ふくらはぎがポンプのように働き、血流やリンパの流れを促してむくみをすっきり解消します。オフィスや自宅、どこでも手軽にできるので、日中の疲れケアや寝る前のリラックスタイムにもおすすめです。

【足首からめぐりを整える】寝たまま1分！脚の疲れ・むくみ解消ストレッチ

夕方になると脚がパンパンにむくむ。立ち仕事や長時間のデスクワークで、脚がだるくなりやすい…。そんな悩みにやさしく効いてくれるのが、足首をくるくる回すシンプルなストレッチです。今回ご紹介するのは、仰向けに寝転がったまま片脚を上に伸ばして、足首を大きくゆっくり回す動き。簡単な動きながら、足首の可動域を広げ、ふくらはぎの筋肉にもじんわり刺激が入り、めぐりを整える効果が期待できます。脚が重だるい夜や、寝る前のリセットタイムにぴったりのセルフケア。今日の疲れを、足元からやさしく解きほぐしてあげましょう。

「朝のむくみ」は老化じゃないかも？隠れた腎臓病の可能性とは｜医師が解説

そのむくみ、腎臓病を疑うべきサインかもしれません。医師が解説します。

【蒸し暑い季節は脚がむくむという人に】脚の重だるさを防止して美脚も叶える「ヒールアップポーズ」

夏が近づくと、脚が重だるくなる感覚ありませんか？　その原因は未解明ではあるものの有力な仮説はいくつかあります。この記事では、蒸し暑い時期に脚がむくみやすくなる理由と、美脚も目指せる「かかと上げエクササイズ」をご紹介します。