疲労が溜まっている？見直したいのは【睡眠の質】ぐっすり眠れるようになる「おやすみスイッチヨガ」

夏の疲労の蓄積からか、「朝起きるのが辛い…」「昼間に睡魔が襲ってくる」という人が増えています。ぐっすり眠れないから昼間元気に活動できない、その結果やることが終わらずに就寝時間が後ろ倒しになる。そんな負の連鎖を止めるためにも、睡眠を見直してみましょう。寝る直前に取り入れたい「おやすみスイッチヨガ」をお伝えします。

【仕事の燃え尽き感と運動量の関係】燃え尽き症候群の回復に有効な「運動強度」とは？研究結果が示唆

多くの人が、どこかの時点で仕事による燃え尽きを経験しているのではないだろうか。最近の研究では、これに運動が役立つ可能性があることが示唆された。ただし、その運動量は多すぎても少なすぎてもいけないようだ。

浮き輪肉をやっつけよう！【仰向け20回】年末年始にサイズアップしがちな腰まわり対策エクササイズ

年末年始に向けて飲食の機会が増える＆運動量が減ることが予想されている人は今から対策を練っておけばお正月太りを最小限に抑えられるかもしれません！今回は自宅で簡単にできる浮き輪肉エリアを狙ったエクササイズをご紹介します。

【週末運動戦士に朗報！】週末だけの運動が、毎日の運動に匹敵する可能性が研究で明らかに！

毎日のように20～30分間運動する人と、長い運動を5～6日おきに行う人では、後者の方がより多くの恩恵を受けるのだろうか？ 科学者たちは、トレーニングの頻度よりも、総運動量が重要であると述べている。

夏こそやろう！【運動量キープ】体も気分もスッキリお腹全体痩せエクササイズ

暑さに負けてお部屋の中でゴロゴロする時間が長くなった…、気持ちがシャキっとしない…なんて方も増えているのではないでしょうか。そこで今回はちょっとキツイけど夏こそおすすめのお腹まわりエクササイズをご紹介します。