「あぐらが辛いなら、まずやってみて！」股関節の硬さ以外の理由も解消、寝たままできる楽ヨガポーズ

ヨガやストレッチをしているときにあぐらで座るのが辛い、そんな悩みを抱えていませんか？実は、あぐらが辛いのは股関節の硬さだけでなく、さまざまな要素が影響しています。今回は寝たままでできるヨガポーズで、あぐらの辛さをやわらげる方法をご紹介します。

股関節がかたくて【あぐらをかくのがつらい、痛い、開かない……】たった一回で楽になる股関節ほぐし

ヨガやストレッチをする際、あぐらは最初の姿勢として登場することも多い座り方です。しかし、膝が浮いたり背中を伸ばして座れなかったりと、「あぐらが苦しい」と感じたことがある人も少なくないのではないでしょうか。今回はあぐらを楽にするためのストレッチをご紹介します。

体が超硬い人向け！6つの動きをスムーズにして【ガチガチ股関節】の可動域を広げるストレッチ

股関節は、「外旋」「内旋」「外転」「内転」「屈曲」「伸展」の６つの動きがあります。股関節まわりには複数の筋肉があり、動きによって異なる筋肉を使います。６つの動きをスムーズにするストレッチをご紹介します。

お尻の奥に届く！寝たままできる“深部ストレッチ”で骨盤まわりをスッキリリセット

「なんだか腰が詰まる感じがする」「お尻が重たい」「股関節の動きが鈍い」そんな不調が続いているとき、実はお尻の深いところにある筋肉たちがこわばっていることがあります。今回は、仰向けでできるシンプルなストレッチにアレンジを加え、お尻の深層部にまでしっかり届くストレッチをご紹介します。がんばりすぎず、じんわり効かせる。動きの小ささとは裏腹に、終わったあとのスッキリ感にきっと驚くはずです。

あっという間に脚が軽くなる！10秒で股関節が柔らかくなる〈付け根ほぐし〉

股関節が硬い、動きが悪い、とお悩みの方必見！ほぐす場所を変えるだけで、驚くほど股関節の動きが変わります。