「脚の付け根の違和感に！」前もも・股関節の前側がゆるむ！やさしい鼠径部ストレッチ

脚の付け根がなんとなくつっぱっている気がしたり、詰まりを感じる‥。そんなときは、今回ご紹介する仰向けの状態で行うやさしい鼠蹊部ストレッチがおすすめです。鼠蹊部がじんわり伸び、股関節まわりの緊張がふわっとほぐれる感覚が味わえます。起き上がる必要がなく、寝たままラクにできるので朝や夜のリセットにもぴったりです。

【ポイントは筋肉を使い過ぎないこと】前もものボリュームダウンが叶うストレッチ＆エクササイズ

運動を頑張れば頑張るほど、ボリュームが増してしまう前もも。筋肉の使い過ぎは前ももをたくましくしてしまうので、運動方法の見直しとストレッチやマッサージによるケアが大事なポイントです。そこで今回は、前もものボリュームダウンが期待できるストレッチ＆エクササイズをご紹介します！

前ももがゆるむと、姿勢が変わる！大腿四頭筋が深く伸びる【鳩のポーズ】のアレンジストレッチ

腰が反ってしまう、骨盤が前に傾きやすい、太ももが張ってスカートが似合わない…。そんな不調や悩みの背景には、「前ももの硬さ」＝大腿四頭筋のこわばりが潜んでいるかもしれません。今回は、前ももに深くストレッチをかける、鳩のポーズのバリエーションをご紹介します。大腿四頭筋にじっくりと伸びを届けることができるポーズです。ぜひ、試してみてくださいね。

気になる前ももの張りがスッキリ！たった５分でできる前ももストレッチと外ももほぐし

スキニーを履いたのはいつだったっけ…？と履いていた時期すらわからない人はいませんか？でも、また履ける足になりたい！って思っていませんか？そんな方におすすめのほぐしとストレッチをご紹介します。

【前ももが張る原因…筋肉を使いすぎてしまうのはなぜ？】「伸ばす」が正解！仰向け１分前ももほぐし

上半身は平均的なのに、前ももだけがパンパンに張っている、というお悩みをよく聞きます。前ももが張りすぎる原因は、筋肉を過度に使いすぎているから。なぜ使いすぎてしまうのか、使いすぎないためにはどうすればいいのか。簡単にできるストレッチとともにお伝えします。