朝食を摂らないとどうなる？食べられない原因と明日からできる対策とは｜管理栄養士が解説

「毎日朝食を食べることは難しい」と感じたことはありませんか？ 「朝食をしっかり食べましょう」と言われても、お腹が空いていなかったり食欲がなかったりすると、習慣化するのは難しいものです。 しかし、朝食を欠食することで、一日の栄養バランスが崩れやすくなり、「なんとなく調子が悪い」「疲れやすい」といった不調につながることがあります。長期的に続くと、栄養不足や代謝の乱れが健康に影響を与える可能性もあります。 この記事では、朝食を欠食してしまう理由としてよくあるものを紹介し、どのように朝食を食べる習慣をつけていけばよいのかについて解説します。

「今朝も食べてないわ…」朝食を抜くと痩せづらくなる？欠食によるダイエットへの影響とは

「朝は忙しくて食べる時間がない」「ダイエット中だから朝は抜いてる」 そんなふうに朝食を抜いていませんか？実は、朝食の欠食は痩せづらい身体を作る原因となってしまう可能性があります。 この記事では、朝食を摂らないことによる代謝の低下や健康への影響について解説します。また、朝食を食べる習慣をつけるためのポイントも紹介します。

【集中力を高める朝ごはん】「納豆」にちょい足しするだけでやる気が上がる食材とは？管理栄養士が解説

春先から初夏はだるさや憂うつを感じやすい季節。朝食の定番「納豆ごはん」に食材をちょい足しするだけで憂うつな気分を吹き飛ばし、やる気をチャージできる食材を管理栄養士が紹介します。

朝食べればみるみる痩せる！脂肪燃焼に役立つ「朝食スープの具材」とは？＜管理栄養士考案レシピ付き＞

ダイエット中は、食べても脂肪燃焼に役立ち満足感が得られるものが理想です。そこで今回は、満足度が高く、しかも脂肪燃焼に役立つレシピをご紹介します。

【燃える体を作る朝ごはん】「味噌汁」にちょい足しするだけ！代謝がアップする食材とは？

頭と身体をシャキッと目覚めさせるためには朝食が欠かせません。時間のない朝に手軽に栄養を摂るなら「豆乳入り味噌汁」がおすすめ！この記事ではその理由と基本のレシピを管理栄養士が解説します。