たった10回「脚を付け根から内側・外側に転がすだけ！」ガチガチ股関節をほぐす簡単エクサ

今回のターゲットは股関節です。股関節が硬い。常に詰まった感じがする。そして、股関節の柔軟性に左右差がある人必見！座ったままできる股関節ほぐしのご紹介です。硬すぎて、どうせ変わらない…と、あきらめないで！たった10回、脚をパタパタ転がすだけでOK。簡単なのに効果抜群のエクササイズですよ。

【身体が硬い人向け】股関節がほぐれてむくみもとれる「揺らすだけストレッチ」

「股関節のストレッチは身体が硬くて苦手」という人に向けた「痛くない股関節ストレッチ」をご紹介します。

脚が重だるい…むくみが取れない…【たったこれだけで老廃物を排出】簡単「股関節ストレッチ」

頑固な脚の疲労感やむくみに悩んでいる人におすすめのストレッチをご紹介します。とても簡単なのに疲れやむくみがデトックスできます。

【運動不足の人のための股関節ストレッチ】お尻や股関節周りが一気にほぐれる！ハッピーベイビーポーズ

今回はたった１ポーズでお尻や股関節周りのストレッチができる、ハッピーベイビーのポーズをご紹介します。身体のむくみや冷え、腰痛が気になるという人にもおすすめです。とても簡単なポーズなので、運動不足の人も無理なく行えます。

【もっともやさしい股関節ほぐし】ストレッチが苦手な人でも毎日続けられる「セルフ股関節ほぐし」

股関節周りの強いストレッチが苦手な人や、寝る前に軽いストレッチがしたいという方におすすめの、体に負担のかからないやさしい股関節ほぐしをご紹介します。寝転がったままできて動きも小さいので、リラックスしながら行なってみてください。