寝苦しい夜もこれでスッと寝付ける！朝までぐっすり気持ちよく眠れる、お休み前の3ステップ

「布団に入ってもなかなか寝つけない」、「夜中に何度も目が覚めてしまう」 そんな睡眠のお悩みは、蒸し暑くなる梅雨や夏の夜に特に増えてきますよね。 自律神経をやさしく整えながら、眠りにスッと導いてくれる夜の3ステップ・ルーティンをご紹介します。寝苦しい夜でも、心地よく深い眠りを手に入れましょう。

睡眠不足で感情がネガティブにならないために！寝る前たった５呼吸でスーっと寝付ける安眠ツボおし

睡眠不足だと、人にやさしくできなかったり、イライラしがちになったり、それでまた自己嫌悪という悪循環に陥っていませんか？しかし、睡眠時間を確保するのは難しい。それであれば、睡眠の質を上げるためにできることを考えていきませんか？

梅雨時期の睡眠はここを注意！疲れを残さないぐっすり睡眠のための足裏ほぐし

季節はまた一歩進み、芒種（ぼうしゅ）という夏至の一歩手前まできました。太陽が出ている時間が１年の中でも最も長い期間に近づいていることを知らせてくれる、梅雨入りの時期。体調を崩さない為にも、質の良い睡眠が不可欠となってきます。この時期に抑えたい睡眠のポイントと、ぐっすり眠れる状態に導いてくれる足裏ほぐしを紹介します。

【日中座りっぱなしで股関節ガチガチの人ほど効く】ぐっすり眠るための寝る前準備「股関節ほぐしヨガ」

今日はずっと座って仕事に集中していたなという方は、１日の最後に身体の巡りを整えてから睡眠に入るのがおすすめです。実は次の日は、前の日の睡眠から始まっているのです。１日の最後には、『自分が心地良いところ』を大切にして、気に入ったストレッチから取り入れてみるのがおすすめです。今回は、積極的に取り入れたい股関節のぐっすりヨガをご紹介します。

【春～初夏は睡眠の質が急低下！？】精神科医が教える、ついやりがちな睡眠の質を落とすNG習慣3選

精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対してHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介します。