反り腰・腰痛改善にも効果的！立ったまま簡単【1日1分でＯＫ】前ももストレッチ

長時間のデスクワークや運動不足が続くと、前ももの筋肉が硬くなりがち。実はこの前ももの筋肉が緊張すると腰痛や反り腰、足が太く見える原因になることもあるんです。この記事では、前ももの筋肉が持つ役割やストレッチで得られる効果をご紹介します！ストレッチも、立ったままの状態で簡単にトライできる内容です。ぜひ、隙間時間に試してみてくださいね。

ずっとオナラをしたくてツラい！デスクワーク中にお腹が張る人向けエクササイズ

デスクワークの最中や動画・映画などを長時間見ている時などにお腹の張りを感じたことはありませんか？それは座りっぱなしの姿勢が長く続くことで、お腹にガスが溜まっているのかもしれません。そこで今回は、ヨガのポーズをベースにしたお腹スッキリエクササイズをご紹介します。すでにデスクワークが中心の人も、この春からデスクワークが増えた人もぜひ参考にしてみてください。

【お腹にガスがたまって苦しい…】不快なガスだまりがあっという間にスッキリする寝たままエクサ

「お腹が張ってつらい」と違和感を感じている人。もしかしたら、お腹にガスがたまっているのかもしれません。ガスがたまったままにしておくと、不快感だけでなく、痛みを感じてしまうこともあります。ガスだまりを排出する、おすすめヨガポーズをご紹介します。

お腹の張りも体の重さも全部【便秘】のせい！寝る前１分でごっそり出る「簡単腸活ヨガ」

多くの女性が抱えている「便秘」悩み。お通じが順調でないと、お腹が張ったり、体が重く感じたり、肌の調子が悪くなったりと、さまざまな不調につながります。今回は、たった１分でできて翌朝お通じがスッキリする「腸活ヨガ」をご紹介します。

姿勢の悪さ・長時間のデスクワーク…あなたの体幹は大丈夫!?【１回３分】呼吸を意識した体幹エクサ

普段の生活の中で、崩れた姿勢や座りっぱなしの状態で長時間過ごしていると、身体の軸となる体幹部の筋肉は気付かないうちに衰えているかもしれません。体幹の感覚がぼんやりしてくると、さらなる姿勢悪化やバランス感覚の低下を引き起こす原因に。今回は、手軽にできる「体幹エクサ」のご紹介です。呼吸とともにゆったりと行ってください。