Photo by Kayoko Yoshida
眠れない、疲れやすい、ストレス...更年期にありがちなお悩み解消ポーズ＜運動が苦手でもできる＞
更年期に差しかかると、年齢とともに心身のちょっとした不調を感じることが増えるかもしれません。そんな不調の緩和や解消におすすめの、運動が苦手、体の硬さが気になる人でも無理なくできるポーズをご紹介します。短時間でできるのでぜひ試してみてください。
「なんとなく不調」を感じている人が８割！だるさや疲れを取るためにできることは？漢方医が解説
天気が崩れたり、寒暖差が激しいと「調子悪いな」と感じる人は多いのではないでしょうか。ツムラの調査によれば、実際20～60代の８割の人が「なんとなく不調」を感じており、その理由に「気候の変化」を挙げる人も６割以上。漢方医学に詳しい漢方専門医に、対処法を教えてもらいました。
運動が苦手な人向き【もむだけでデトックス＆血液きれい】片足たった5分で不調を改善できる足もみ
肩こりや腰痛、頭痛、疲れやすい、冷えやむくみ、更年期の症状、生理痛など、、日常で感じる不調は血液の汚れや老廃物が原因かもしれません。運動が苦手でも片足5分足をもむだけで、血液を綺麗にしながら不調の予防＆改善ができる足もみをご紹介します。
10年以上猫背だった私がジム通いなしで「きれいな姿勢」と褒められるようになった秘密の習慣
「体が硬い」は思い込み？簡単に前屈ができるようになる！腿裏を少しずつゆるめる「前屈ストレッチ」
下っ腹のたるみ→「たった10秒！」お腹・背中・骨盤底筋を引き上げて下腹を凹ませる内股体幹トレ
更年期でも元気になった人に、共通していたこと。多くの相談を受けてきた私が言える、たったひとつのこと
夏の「冷凍うどん」にのせるだけ。包丁いらずでたんぱく質を補える組み合わせ3選｜管理栄養士が解説
