眠れない夜が続くならやってみて！不眠解消に効果的、今日からすぐに試せる簡単ブラーマリー呼吸

毎日なんだか寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまう…そんな悩みはありませんか？「眠れないと翌日つらい」だけでは済まない不眠のリスクを知って、今日から簡単にできる呼吸法で不眠を少しずつ解消していきましょう！

【寒暖差の大きい春の睡眠対策】寝つきが悪い・眠りが浅いという人のための「寝る前１分の準備ヨガ」

年度末や新年度に向けて忙しい生活を送っているみなさん、毎日よく眠れていますでしょうか。季節の変化とともに、身体の内側も変化し続けており、睡眠に対してもアップデートが必要となります。今日は春に気を付けたい睡眠のポイントと、寝る前にやりたいぐっすりヨガをお伝えしていきます。

寝つき良くして睡眠の質も上げるには→呼吸がカギ！深い呼吸を促すための、寝る前のかんたん呼吸法

最近、寝つきはどうですか？ぐっすりと眠れていますか？睡眠に関する悩みを抱えている方は少なくないかもしれませんが、質の良い睡眠を得るために大切なことの一つが「呼吸」です。呼吸を整えることで、眠りの質を改善することができます。今回は、寝る前に簡単に取り入れられる呼吸法をご紹介します。

眠る前に寝たままできるからラク！心身の疲れや緊張感をやわらげる、シンプルな安眠ヨガポーズ3選

寝る前のやさしいヨガはその後の睡眠の質の向上に役立ちます。今回は寝たままできる簡単なポーズ3つを、効果と合わせてご紹介します。

【疲労回復と良い睡眠のヒント】深部の体温を上げて、睡眠の質を高める「安眠ヨガ」

中々眠れない‥寝つきが悪い…眠りが浅い…などの睡眠に関する悩みを抱えている人の割合は約5人に1人と言われています。1日の中で約1/3を占めている睡眠時間を質の良い時間にするために、1日の疲れを手放すヨガのポーズをご紹介します。