【座ったまま２分でできる】腰やお尻の痛みを緩和する「梨状筋」ほぐし

お尻の筋肉の奥底にある「梨状筋（りじょうきん）」が硬くなると、坐骨神経を圧迫して、お尻などの痛みにつながることがあります。硬くなった梨状筋をほぐすストレッチをご紹介します。

〈腰痛改善〉寝たまま１分！お尻・太腿の外側を伸ばしてガチガチ股関節をじんわりとほぐすストレッチ

ガチガチに硬くなった股関節をほぐすストレッチのご紹介です。ベッドの上で手軽にできて簡単！寝たままお尻や太腿など、股関節周辺の筋肉をじんわり伸ばして緩めます。股関節の硬さは腰痛との関連性が高いため、柔軟性を高めたい人はもちろん、腰痛を改善したい人は試してみませんか？

デスクワーカー必見【慢性的な腰痛さんは試してみて】ガチガチお尻をふわわふする簡単ストレッチ

座っている時間が長時間続いたり、姿勢が崩れていたりすると、腰周りに大きな負担がかかります。多くの人が悩まさせる腰痛の原因は、もしかすると「お尻」にあるかもしれません。今日は腰痛にも効くお尻ストレッチをご紹介します！仰向けのままリラックスして行うことができる内容なので、気軽に試してみてくださいね。

【デスクワークでお尻がカチカチ】悪姿勢・腰痛・ぽっこりお腹の元凶「硬いお尻」をほぐす簡単ポーズ

長時間のデスクワークなど、座り姿勢が長い時間続くと、お尻の筋肉は硬くなります。お尻の筋肉が硬くなると、骨盤が傾いて姿勢も悪く。股関節の動きの悪さの原因にもつながります。硬くなったお尻の筋肉をほぐすヨガポーズで、柔らかいお尻をキープしましょう！

痛気持ちよさが病みつきに◎ガチガチお尻＆股関節をゆらして解放！股関節の動きが良くなるストレッチ

座りっぱなし、立ちっぱなしでお尻がカチカチになっていませんか？人によってはお尻が痛い、こっているという感覚になる方もいらっしゃいますね。これを放置すると、腰痛や股関節周りの不快感に繋がることもあります。そこで今日はこり固まったお尻と股関節をゆらしてほぐすストレッチをご紹介します。簡単な動きで、痛気持ちよさが病みつきになるストレッチですよ。