【座ったまま２分でできる】腰やお尻の痛みを緩和する「梨状筋」ほぐし

お尻の筋肉の奥底にある「梨状筋（りじょうきん）」が硬くなると、坐骨神経を圧迫して、お尻などの痛みにつながることがあります。硬くなった梨状筋をほぐすストレッチをご紹介します。

【筋トレ・激しい運動が苦手という人に】猫背解消！バタバタするだけで姿勢がスッキリ！簡単背筋伸ばし

今回は頑固な猫背をシャキッと伸ばす「猫背改善エクササイズ」をご紹介します。やり方は簡単、うつ伏せのままバタバタするだけ。背中やお尻など、背中全体に効率よく効かせることができます。激しいエクササイズは長続きしないという方にぜひおすすめのストレッチです。

「鍛えるほどに太くなってしまう…」を解決！本当に脚やせを叶えたい人のための【太もも激変ほぐし】

一生懸命鍛えてもなかなか効果の出ない脚やせ。ついつい頑張りすぎて強度なトレーニングをしていませんか？　本当に脚やせを叶えたいなら「太ももをほぐし」と「お尻と骨盤のインナーマッスルを鍛える」のが近道！　簡単で続けられる脚やせルーティンをご紹介します。

みるみる憧れ桃尻に変わる！【たった1分】垂れ尻&ピーマン尻解消エクササイズ

お尻が垂れてきた…、なんだかお尻が広がってピーマン尻になってきた気がする…。そんなお悩みを抱えている方のために、今回はたった1分で憧れのプリっと桃尻を手に入れるためのエクササイズをご紹介します。

効果実証済【筋トレなしでお尻を上げる方法】ポイントはもも裏！最短で美尻を目指せるストレッチ＆トレ

ヒップアップしたい！と思って筋トレばかりしていませんか？それだとお尻は上がりづらいです！今回は最短でヒップアップを目指すための方法をご紹介します！