デスクワークが原因の腰痛、どうにかしたい！インナーマッスルに働きかける「１ポーズストレッチ」

デスクワークなど、日頃から座っている姿勢で過ごしていることが多いという人必見！　今回は長時間座った姿勢で過ごしていると負担のかかりやすいインナーマッスルへアプローチして、腰痛解消や姿勢改善に効果的なストレッチをご紹介します。股関節の詰まり感にも効果があるので、ぜひ試してみてくださいね。

パンパンに張った前腿は伸ばすだけでほっそりする】筋トレ不要！姿勢改善にもなる大腿四頭筋ストレッチ

パンパンに張った前もも…。原因は「筋肉の張り」かもしれません。前ももの張りを解消するには、筋肉を緩めてほぐすストレッチがおすすめです！姿勢改善や骨盤の歪みを整える効果も期待できるので、できるだけ継続して行ってみましょう。

「骨盤を立てる」がわからない人へ→姿勢改善も同時に叶う！腸腰筋を鍛える調整エクササイズ

ヨガレッスンを受けていると「骨盤を立てましょう」とよく言われますが、なかなか感覚がつかめなかったり、うまくできない…いう方も多いのではないでしょうか？本日は骨盤を立てやすくするためにカギとなる腸腰筋を鍛え、姿勢改善も叶える一石二鳥なエクササイズをご紹介します。

1時間のウォーキングに匹敵！3つの運動で程よく発汗。60代から無理なくできる脂肪燃焼エクサ

いつしかお腹や下半身に贅肉がつき、昔の写真と見比べて体型の変化にがっかり……。だけど諦めるのはまだ早い！短時間で1時間のウォーキングに匹敵する「脂肪燃焼エクササイズ」で代謝アップを目指しませんか。60代から無理なく始められるメソッドを、ヨガ・ピラティス講師の村越美加先生がレクチャーします。

【40代からのお腹痩せ】代謝アップ・姿勢改善・便秘解消効果も！メリットしかない「ねじりのポーズ」

痩せたい！便秘や姿勢も改善したい!!身体に関する悩みは尽きませんね。そんな時は、日常動作に少ない「捻る」動きを取り入れるだけでずいぶんと変わるはずです！