ガチガチ肩こり解消の決め手は「僧帽筋」１日一回で肩が軽くなる！【肩揺らしのスフィンクスポーズ】

肩や肩甲骨まわりがガチガチに固まっている方に試していただきたいのが、首〜肩〜背中を覆う”僧帽筋”をほぐす「肩揺らしのスフィンクスポーズ」です。その理由や実際のやり方を僧帽筋のイラストを交えて分かりやすくご紹介します。

【万年肩こりがすっと軽くなる！】仕事や家事の隙間に座ってできる「肩こり解消ストレッチ」

朝起きた瞬間から肩がずしりと重い、そんな万年肩こりさんにおすすめのストレッチをヨガ講師の吉本憲太郎先生がレクチャーします。座ったまま隙間時間にできる簡単ストレッチを取り入れて、筋肉疲労と血行不良を改善。この機会に肩こりを引き起こす姿勢の乱れも見直して、つらい肩こりを改善しましょう。

猫背の人は「背中を伸ばすな！」→"老け見えの原因"猫背とぽっこりお腹を1分習慣で卒業する方法

背中が丸くなった猫背の姿勢を改善したい。と同時にぽっこり出たお腹が痩せられない。と悩んでいませんか？ ぽっこりお腹と猫背は別物ではなく、密接に関係しているので実は同じアプローチが有効なんです！「猫背改善」と「お腹やせ」を今まで別々に考えていた方は、この記事をきっかけに意識が変わっていくでしょう。

【もんでも叩いてもほぐれない肩＆背中のこりに】デスクワークさん必見！簡単「回すだけ」ストレッチ

今回ご紹介するのは、肩や背中のこりがあっという間にすっきりするストレッチです！動きはとてもシンプルなので、ぜひ流れを覚えて、デスクワークの合間や起き抜けの固まった体をほぐしてください。

【加齢による背面のたるみに効果抜群】美背中と美尻を同時につくる！ワンレッグアップポーズ

気付かぬうちに年齢が現れる背中のたるみやお尻の形の変化・・・。背中からお尻までを一気に若返らせる背面トレに1日10秒、チャレンジしてみませんか？