寝ている時に感じる腰や背中のこわばり感を解消！仰向けでお尻を左右に揺らすだけの＜安眠ストレッチ＞

ベッドに入って体を横にしたとき、リラックスできるはずなのに、腰や背中のこわばりが気になってなかなか眠れない。そんな経験はありませんか？そんな違和感を解消するために、仰向けのままできる簡単な安眠ストレッチをご紹介します。

【夜の疲労回復】バキバキの背中と腰がスッと楽になる！安眠に導く夜のやさしい1ポーズ

背中や腰がバキバキに硬くなって辛いけれど、疲れ果てて何もしたくない。そんな日は、ベッドの上でこの１ポーズだけしてから寝てください。

【疲労回復と良い睡眠のヒント】深部の体温を上げて、睡眠の質を高める「安眠ヨガ」

中々眠れない‥寝つきが悪い…眠りが浅い…などの睡眠に関する悩みを抱えている人の割合は約5人に1人と言われています。1日の中で約1/3を占めている睡眠時間を質の良い時間にするために、1日の疲れを手放すヨガのポーズをご紹介します。

＜寝たまま3分＞安眠&目覚めスッキリの万能ストレッチ！仰向けのねじりポーズ朝と晩のちょいアレンジ

仰向けのねじりのポーズは、夜に寝る前と、朝の目覚めた後の体の両方におすすめの万能なストレッチです。朝と夜、それぞれに効果をアップさせるアレンジ方法をご紹介します。

〈ぐっすり眠る〉寝る前にひとつだけするなら…→シンプルだけど効果的。おすすめの安眠ポーズ

疲れた日の夜、ヨガやストレッチをするのが面倒に感じることもありますよね。そんなときでも、ポーズひとつだけなら体に負担をかけず、無理なく心身をリセットできます。今回は「寝る前にひとつだけするならこれ！」というおすすめのポーズを2つご紹介します。