【ガチガチの腰が5分でラクに！】ゆったり動いて重たい腰が軽くなる「寝たまま腰痛改善ヨガ」

現代人の多くが抱える不調の一つが腰痛です。今回は生活習慣が原因で慢性化しやすい腰痛をどうにかしたい人に、ヨガとストレッチを紹介します。忙しくて体を動かす時間がない人にぴったりの簡単ワークを、ヨガ講師の吉本憲太郎先生がレクチャーします。

ちょっとキツイけど確実に効く！下腹部痩せ＆腰痛予防を叶える腸腰筋強化エクササイズ

どんなに頑張っても下腹部がなかなか引き締まらない…、腰痛に悩んでいる…という方は多いと思います。そこで今回は一つの動きでみるみる下腹部が引き締まり、腰痛予防にも繋がる一石二鳥な腸腰筋エクササイズをご紹介します。

座り時間が長い人絶対やって→体の深層から伸ばす！疲れや不快感を和らげる腰痛対策ストレッチ

長時間座っていると腰に痛みや不快感が生じることがありますよね。その不快感を放置しておくと長時間座り続けたことによって体の深層にある筋肉が縮み、それが腰痛にさらに悪化させてしまうこともあります。そこで今回は、そんな筋肉の硬さを解消する腰痛対策のストレッチをご紹介します。

【慢性腰痛の予防にたった5分！】時間がない人、続かない人向けの「寝たまま腰痛改善ヨガ」

現代人の多くが抱える不調の一つが腰痛です。今回は生活習慣が原因で慢性化しやすい腰痛をどうにかしたい人に、ストレッチ&ヨガを紹介します。忙しくて体を動かす時間がない人にぴったりの簡単ワークを、ヨガ講師の吉本憲太郎先生がレクチャーします。

ただ揺らすだけでOK！ガチガチお尻をふわふわに、腰のだるさ・腰痛が消える「臀筋ストレッチ」

座っている時のお尻は、自身の体重でギュッと潰された状態になります。その状態で長時間過ごしていると、血流が滞り、周辺の筋肉のコリやむくみ、腰痛に繋がります。デスクワークなどで座りっぱなしの姿勢が続いたり、運動不足を感じている人は、日頃からストレッチなどをしてお尻の筋肉をほぐす習慣をつけましょう。