Photo by Kayoko Yoshida
どこもかしこもこわばって、疲れている人へ。身体をねじってたった1分！全身がゆるむ筋膜リリース法
身体をほぐすには様々な方法がありますが、今回は全身に広がっていて筋肉同士や他の組織を滑らかに動かす役割のある筋膜のこわばりをほぐすコツをご紹介します。
寒くて縮こまってない？【肩こり・猫背・巻き肩】上半身のこわばりをほぐす「仔犬の伸びのポーズ」
肩こりや猫背、巻き肩など…上半身にお悩みがある人におすすめの「仔犬の伸びのポーズ」をご紹介します。短時間でも継続して行うことで、より効果が発揮されるので、ぜひ続けてみてください。
疲れているのに眠れない、眠りが浅いのはなぜ？【寝たまま3分】体のこわばりをとる夜ヨガ３ポーズ
寝つきが悪い、眠りが浅いといった睡眠のお悩みはありませんでしょうか。その理由に、体のこわばりがあるかもしれません。寝る前に布団の上で寝たままできるヨガストレッチを取り入れましょう。
【更年期に必要な関節ケアとは？】女性ホルモンに代わって膝や股関節を守ってくれる「動的ストレッチ」
関節がこわばりやすい更年期世代の方に知っていただきたい「女性ホルモン」と「関節」の密接な関係と、更年期以降にトラブルが発生しやすい膝や股関節ケアのためのおすすめ「動のストレッチ」ご紹介します。
猫背・巻き肩の人が胸を張るのは逆効果！【寝たまま】ガチガチの“脇”をゆるめて首を3cm長く“華奢見え”させる方法
納豆に、ただ足して混ぜるだけ！睡眠の質を上げる「夜のタンパク質レシピ」｜管理栄養士が解説
亜鉛不足を防ぐ！朝ごはんに“ひとふり”するだけで補える食材とおすすめの食べ方3選｜管理栄養士が解説
〈更年期〉頑張り屋さんほど、気づきにくい、更年期に起きている「見えない疲れ」の話
腹筋してもお腹が凹まない人、原因は腹筋不足ではない。「お腹痩せに導く骨盤調整」のやり方
