腰が重い・痛い人必見！下半身の冷えを招く「硬いお尻」をふわふわに変える「簡単お尻ほぐし」

腰痛を改善するヨガのポーズやストレッチなど、今まで体が硬くて続かなかった！という方は必見です。 体が硬くても、簡単だから続けられる「お尻ほぐし」をご紹介します。

年末、仕事も佳境に！デスクワーク時間が急増してる人に勧めたい腰痛対策→「腸腰筋」ストレッチ

年末に向けてデスクワークの時間が増えてくると、腰に痛み・疲れ・ダル重さを感じることもあるでしょう。この時期腰痛に悩まされてしますのは座って過ごしている間、腸腰筋が収縮し硬直していることが原因かもしれません。そこで今回は、四つ這いの姿勢から簡単にできる腸腰筋ストレッチをご紹介します。

腰痛を感じたら一番最初に伸ばしたい部位は「もも裏」！もも裏がカチカチ硬い人向けストレッチ

「腰がガチガチに固まって、このままいくと腰痛になりそう」「1日の終わりに必ず腰が痛くなる」こんな腰痛のお悩みを感じていませんか。腰痛を少しでも感じたら、腰だけでなく、背中やもも裏などの背面が硬くなり始めています。そのまま放置して腰痛が悪化すると、日常生活に支障が出るだけでなく、腰痛と常に付き合わなくてはいけない体になってしまいます。そこで今日は腰痛を感じたら、一番最初にやりたいストレッチをご紹介します。ストレッチで腰痛とは無縁の体にしませんか。

【その腰痛、股関節の硬さが原因かも！？】１日30秒で股関節をゆるめて腰痛を緩和「真珠貝のポーズ」

ストレッチなどをしていて「股関節の硬さ」が気になったことはありませんか？　股関節の可動域を狭いままにしておくと、身体のさまざまな不調につながります。こちらの記事では、身体の不調の一つである「腰痛」に注目。腰痛の緩和に効果的な、股関節ストレッチをご紹介します。

【反り腰さん・デスクワーカーさん必見】腰を前に倒すだけ！「丸まるだけ」の反り腰解消ストレッチ

反り腰や姿勢不良、長時間座り姿勢が続くと、腰が詰まる感じがしたり背中の張りが気になるという人はいませんか？　そんな人におすすめの「丸まる背中をすっきり伸ばすストレッチ」をご紹介します！