腰が重い・痛い人必見！下半身の冷えを招く「硬いお尻」をふわふわに変える「簡単お尻ほぐし」

腰痛を改善するヨガのポーズやストレッチなど、今まで体が硬くて続かなかった！という方は必見です。 体が硬くても、簡単だから続けられる「お尻ほぐし」をご紹介します。

腰痛を感じたら一番最初に伸ばしたい部位は「もも裏」！もも裏がカチカチ硬い人向けストレッチ

「腰がガチガチに固まって、このままいくと腰痛になりそう」「1日の終わりに必ず腰が痛くなる」こんな腰痛のお悩みを感じていませんか。腰痛を少しでも感じたら、腰だけでなく、背中やもも裏などの背面が硬くなり始めています。そのまま放置して腰痛が悪化すると、日常生活に支障が出るだけでなく、腰痛と常に付き合わなくてはいけない体になってしまいます。そこで今日は腰痛を感じたら、一番最初にやりたいストレッチをご紹介します。ストレッチで腰痛とは無縁の体にしませんか。

ガチガチになったお尻をゆるめて腰痛を予防＆改善！【寝たままできる】4の字お尻ストレッチ

なんだか腰がだる重かったりコリや張りを感じている方はお尻がガチガチに硬くなってはいませんか？そのままにしておくと腰の痛みを引き起こしてしまう可能性も。今回はガチガチおしりを緩めて腰痛を予防改善するストレッチをご紹介します。

効果実証済み！実は人によってやることが違う！？描いた通りの美尻になるための【タイプ別お尻ほぐし】

年々お尻が下がってきたり、形が四角になってきた…と悩んでいませんか？さらに欲を言えば、キュッと上がったお尻になりたい！と思っていませんか？とはいえ、お尻を上げたい！と言う人は、闇雲にお尻のトレーニングをすればいいというわけではないんです。今日はタイプ別にやって欲しいほぐしをご紹介します！

【その腰痛、股関節の硬さが原因かも！？】１日30秒で股関節をゆるめて腰痛を緩和「真珠貝のポーズ」

ストレッチなどをしていて「股関節の硬さ」が気になったことはありませんか？　股関節の可動域を狭いままにしておくと、身体のさまざまな不調につながります。こちらの記事では、身体の不調の一つである「腰痛」に注目。腰痛の緩和に効果的な、股関節ストレッチをご紹介します。