【快眠セラピストに聞く】良い睡眠に必要な「6つの要素」とマットレスの選び方

快眠に必要な要素とは…？！これまでに1万人以上の眠りの悩みを解決し、とくに枕は頭を触っただけで、どんな枕が合うかわかるほど精通する快眠セラピスト／睡眠環境プランナー 三橋美穂さんに、「良い睡眠」に必要な条件を伺いました。

〈睡眠のプロに学ぶ睡眠の最適解〉遮光カーテン、なぜ睡眠に良い？睡眠コーチに素朴な疑問を聞いてみた

寝るときに部屋に光が入らなくなる「遮光カーテン」をすべき理由とは？15万人の日本人のデータを集め睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」角谷リョウさんに聞いてみました！

足先が冷えて眠れない人必読。電気あんかや電気毛布は「良い睡眠」に効果的？睡眠コーチに聞いた！

寒くなってくると登場する電気あんか、電気毛布。冷え性の人にとっては必需品！と思いきや、実は睡眠には良くない？15万人の日本人のデータを集め睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」角谷リョウさんに聞いてみました！

睡眠コーチは「20時就寝→2時起床」？驚異のライフスタイルに学ぶ、自分にフィットする睡眠のあり方

睡眠のプロは、どんなライフスタイルを送っている？15万人の日本人のデータを集め睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」角谷リョウさんに聞いてみました！

「寝る前の水分」もしかして多すぎかも？夜中に目が覚める人が見直して欲しい習慣は｜睡眠コーチが解説

気持ちよく眠りについたのに、夜中に何度も目が覚めたり、早くに目が覚めてしまうといった経験はありませんか？意外にも多くの人が悩んでいる〈中途覚醒〉〈早期覚醒〉の対処法について、睡眠コーチ・角谷リョウさんの著書『超熟睡トレーニング』から抜粋してご紹介します。