自分の体の管理は「してもらう」ものではなく「自分でする」もの【整体指導士が語る心と体の整え方】

たくさん悩んで、人と話して、きれいな言葉で励まされても、ちっとも心がラクにならないあなたへ。3万人を指導してきた話題の整体指導士・いちい葉子さんが、自分でできる全く新しい「心の整え方」について解説。著書『しんどくなったら、心より先に体を整えよう』（アスコム）から、一部の内容を抜粋してご紹介します。

ストレスと肩こり、意外と関係が？メンタルヘルスの観点で考える、肩こりの原因と解消法｜心理師が解説

肩こりに悩んでいませんか？肩こりは姿勢や生活習慣など様々な原因がありますが、ストレスと肩こりにも密接な関係があります。ストレスは心理的な要因でありながら、身体に大きな影響を及ぼします。今回はメンタルヘルスの観点から肩こりの原因や解消方法、有効なヨガポーズを解説します。

人との距離感や頼り方に悩んでいる人へ。心理カウンセラーに聞く生きづらさを解消する思考法

機能不全家族で育った、いわゆるアダルト・チルドレン（AC）であった、心理カウンセラーの池田由芽さん。池田さんの著書『メンタル“ヤバめ”をやめられる本 「今日も自分を大切にできた」と思える心理学』（大和出版）では、池田さんが自身の内観を通じて発見した、子どもの頃の願いである「第0感情」を満たすことで、生きづらさや悩みを解消していく手法が書かれています。本書に関連して、人に甘える方法や、人間関係がつらくならないようにするコツなどをお伺いしました。

生きづらさの原因は「子供の頃の家庭環境」？満たされない感情との向き合い方を専門家が解説

生まれ育った家庭での生きづらさに大人になってから気づいた、心理カウンセラーの池田由芽さん。池田さんの著書『メンタル“ヤバめ”をやめられる本 「今日も自分を大切にできた」と思える心理学』（大和出版）では、池田さんがセルフカウンセリングを通じて発見した、子どもの頃の願いである「第0感情」を満たすことで、生きづらさや悩みを解消していくノウハウが書かれています。本書に関連して、第0感情について詳しく、また「自己承認」の考え方について伺いました。

あなたにとっての「本当の幸せ」はどこにある？人間関係まで影響する「自分軸」のたしかめ方

たくさん悩んで、人と話して、きれいな言葉で励まされても、ちっとも心がラクにならないあなたへ。3万人を指導してきた話題の整体指導士・いちい葉子さんが、自分でできる全く新しい「心の整え方」について解説。著書『しんどくなったら、心より先に体を整えよう』（アスコム）から、一部の内容を抜粋してご紹介します。