自分の体の管理は「してもらう」ものではなく「自分でする」もの【整体指導士が語る心と体の整え方】

たくさん悩んで、人と話して、きれいな言葉で励まされても、ちっとも心がラクにならないあなたへ。3万人を指導してきた話題の整体指導士・いちい葉子さんが、自分でできる全く新しい「心の整え方」について解説。著書『しんどくなったら、心より先に体を整えよう』（アスコム）から、一部の内容を抜粋してご紹介します。

【整体指導士が教える】パートナーとの関係がラクになる「3フリ」の秘訣

たくさん悩んで、人と話して、きれいな言葉で励まされても、ちっとも心がラクにならないあなたへ。3万人を指導してきた話題の整体指導士・いちい葉子さんが、自分でできる全く新しい「心の整え方」について解説。著書『しんどくなったら、心より先に体を整えよう』（アスコム）から、一部の内容を抜粋してご紹介します。

ストレスと肩こり、意外と関係が？メンタルヘルスの観点で考える、肩こりの原因と解消法｜心理師が解説

肩こりに悩んでいませんか？肩こりは姿勢や生活習慣など様々な原因がありますが、ストレスと肩こりにも密接な関係があります。ストレスは心理的な要因でありながら、身体に大きな影響を及ぼします。今回はメンタルヘルスの観点から肩こりの原因や解消方法、有効なヨガポーズを解説します。

【精神科医が教える】「関わると疲れる人」との距離の取り方

精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対してHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介します。

40代にしておくべきことは？今より幸せに、自分らしく生きるために【#40代のリアル】

40代は「自分を真ん中に置く」、つまり自分軸を育てて、周りに合わせるよりもオリジナリティーを出していくことが出来るようになる年代だと感じています。40代ともなると、自分の人生において何が本当に大切なのか、また何が自分を幸せにするのかが見えてきます。それは自分の内側にしか答えがないもの。そこを掘り下げて、自分自身を深く知ることができれば、この先もっと自分らしい人生を歩んでいける気がしているのです。