腰痛解消にはコレ！お尻を見るだけ！体側のギュッとした詰まり感を解消【簡単お尻ふり返りストレッチ】

座りっぱなしでいると縮こまりがちな体側の筋肉をスッキリほぐして整える、お尻ふり返りストレッチをご紹介します！このストレッチを行うと縮まった体側の筋肉を広げることができ、腰痛の予防や緩和にも効果的です。どなたでも簡単にトライできる内容なので、ぜひ試してみてくださいね。

股関節痛や腰痛のもとになる〈股関節の詰まり感〉をなくすには→股関節のハマりを良くするお尻エクサ

股関節に何かが挟まっているような違和感、動かしにくさを感じていませんか。この股関節の詰まり感がよく起こる人は股関節のハマりが悪くなっているかもしれません。これは股関節を動かし支えるための、「お尻・内もも・もも裏・下腹」などの筋肉をうまく使えていないことが原因の一つになっています。そこで今日は股関節のハマりを良くするためのお尻のエクササイズをご紹介します。股関節の詰まり感を無くし、快適な状態に股関節を整えていきましょう。

＜寝る前・腰痛対策＞毎日たまる腰や背中の疲れをやわらげよう！枕を抱えるだけの簡単ストレッチ

背中や腰のハリ、不快感、痛み、重だるさなどに悩まされていませんか？普段の生活習慣や体の使い方によって疲労がたまりやすい腰や背中を、寝る前にやさしくストレッチして腰痛対策をしていきましょう。

【寒い季節は全身ガチガチ…腰痛もひどくなる】つま先から腰までまとめてほぐす「全身伸ばしヨガ」

寒い季節が到来。腰痛をはじめとする身体のマイナートラブルが、寒さでより気になってきたという人はいませんか？　今日は、伸ばすだけでOK、足のつま先から腰までまとめてほぐす、簡単リフレッシュヨガをご紹介していきます。

【しつこい腰痛を改善したい方必見】太もも裏の柔軟性UPで一気に変わる！腰が楽になるストレッチ

「最近なんだか腰が痛いな」「しつこい腰痛をなんとかしたい」そんな腰痛でお悩みの方に向けて、今回は腰痛改善のカギになる太もも裏の筋肉にフォーカスを当て、腰が一気に楽になるヨガストレッチをご紹介します。