肩こりも呼吸も楽になる！「頑張らなくても大丈夫」ゆだねるだけで緩む体側ほぐし

肩こりをほぐしたり、呼吸を深くしたり、身体を変えるには、いっぱい動いたり、ストレッチしたり、頑張らなければならない、と思っていませんか？毎日頑張るあなたに、頑張らずに身体が楽になる動きをご紹介。

【腰に不安を感じたら】腰痛になる前にやりたい！骨盤が立つ内もも＆体側ストレッチ

「疲れが溜まると腰に違和感が出る」「ギックリ腰になりそうな手前の状態」そんな腰に不安を感じる状態を引きずっていませんか？腰の不調を放っておけば腰痛が慢性化し、一度腰痛になってしまったら改善するにはまた時間がかかります。そこで今回は、腰痛になる前にぜひやって欲しい腰痛を未然に防ぐストレッチをご紹介します。

あらゆる不調が整う！椅子を使って超簡単【たくさんの筋肉が集まる体側】をじんわり伸ばすストレッチ

日常生活ではなかなか動かさず、常に硬くなっている部分「体側」。体側をほぐすメリットと簡単にできるポーズをご紹介します！

【全身を伸ばすと得られる効果とは？】寝起きも仕事中もスッキリ！前後左右に全身を伸ばす30秒ポーズ

日常生活の中でも「伸び」をしていますか？ヨガには体側を伸ばすポーズが多くありますが、これは全身を伸ばすことで得られる効果が沢山あるからです。ヨガの練習の時だけでなく、日常のスキマ時間に「伸び」を取り入れてみましょう！

腹斜筋の伸びがグッと深まる【座って1分】腰痛予防の体側ストレッチ

体の側面（体側）は意識的に伸ばすことが少ない部分かもしれませんが、きちんと伸ばすと腰痛予防としても効果的です。今回は1分あれば十分にできる腰痛予防のストレッチをご紹介します。