【しつこい腰痛を改善したい方必見】太もも裏の柔軟性UPで一気に変わる！腰が楽になるストレッチ

「最近なんだか腰が痛いな」「しつこい腰痛をなんとかしたい」そんな腰痛でお悩みの方に向けて、今回は腰痛改善のカギになる太もも裏の筋肉にフォーカスを当て、腰が一気に楽になるヨガストレッチをご紹介します。

本格的な寒さが来る前の対策を【冷え性に悩まない体質になるための】座ってできる末端冷え対策ヨガ

秋は気温が急激に下がる季節。気温の低下とともに「冷え」を感じ始めている人も多いのではないでしょうか。夏物から冬物へと衣替えをするように、身体の内側も温めていきましょう。今日は座りながらできる、末端の冷え対策ヨガをお伝えしていきます。

【アラフォーになったら冷え対策はこれ】体を芯から温める「股関節ほぐし」厳選２ポーズを解説

アラフォーになると、体の冷えは体力だけではなく気力の低下にもつながります。そこでおすすなのが「股関節ほぐし」による冷え対策。血行を促進して体の内側から温めましょう。

全身の冷え＆運動不足を一気に解決！股関節から脚を動かす血流アップエクササイズ

これから寒い冬が近づき、体の冷えが気になりますね。また寒くなる分、外に出るのが億劫になり今以上に運動不足になる人も多いと思います。そこで今日は血流アップで全身を温め、運動不足を解決するエクササイズをご紹介します。場所を取らずに家の中でできるので、在宅ワークの合間やちょっと運動量を稼ぎたい時にぴったりの内容です。ポイントを押さえてぜひトライしてください。

腰痛が気になるなら股関節の動きにも注目を！〈つまり感を解消しながら腰痛対策〉寝たままストレッチ

腰の痛みや重だるさが気になる方、股関節の動きはスムーズでしょうか？股関節が硬くなったり、つまり感があると腰に負担がかかりやすくなり、その結果、腰痛を引き起こすことがあります。股関節を少しずつ動かして硬さをほぐし、腰への負担を軽減していきましょう。