「夜中に目が覚めてしまう…」中途覚醒した時、どうするのが良い？睡眠コーチ・角谷リョウさんが回答

最近なんだか、夜中に目が覚める、と言う人は案外多いもの。でも、この「中途覚醒」を長年続けていくと、脳にダメージが蓄積され、不眠症やうつに発展することも。こうならないために、どうしたらいいのでしょう？　睡眠コーチ・角谷リョウさんが回答！

いびきや無呼吸に悩む人必見！睡眠コーチ・角谷リョウさんが「抱き枕」を勧めたい理由

抱き枕といえば、シンプルなものから、ぬいぐるみタイプ、推し活グッズなど、色も形もさまざま。抱き枕は、ただの癒しグッズなのか？　それとも睡眠の質を上げてくれる良質な道具なのか？　睡眠コーチ・角谷リョウさんが回答！

睡眠コーチ・角谷リョウさんが教える、コーヒーを飲むベストタイミング｜朝イチコーヒーはOK？NG？

朝、目覚めたらまずは１杯のコーヒーから一日をスタートさせる人も多いでしょう。コーヒーには体に良いポリフェノール、クロロゲン酸が含まれており、一日4杯程度までならさまざまな病気のリスクを下げることがわかっています。 しかし、「飲むタイミングが大事」とスリープコーチの角谷さんは言います。そこでコーヒーを上手に目覚めに使う３つのポイントを教えていただきました。

1日で最もストレスに強い時間は？睡眠コーチ角谷リョウさんに聞く、最も困難な仕事をすべき時間帯とは

私たち人間は、朝起きてから夜寝るまでに何かしらのストレスを感じながら生活をしています。だからこそ、1日のうち「ストレスに強い時間」がいつなのかを知っていれば、その時間を上手に使って、前向きに過ごすことができそう。そこで、睡眠改善に特化する活動をおこなっている「スリープコーチ」角谷リョウさんの著書『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）から、睡眠とストレスの謎を紐解いていきます。

ぐっすり眠れないあなたが寝る前に飲むべきものは？睡眠コーチ・角谷リョウさんが教える快眠術

突然ですが、あなたは毎日よく眠れていますか？ 「睡眠」は私たち、働く大人にとって最も重要な要素なのにもかかわらず、十分な睡眠が取れていなくて困っている人が多いといいます。睡眠を改善したいと思いつつも、その方法がわからず、毎日なんとなく横になって目をつぶり、朝を迎えていませんか？ そこで、睡眠について困っている人をサポートする「スリープコーチ」の角谷リョウさんの著書『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）から快眠のスキルをいくつかご紹介します。