ひざが痛くなってきた人はあの筋肉が衰えがち？たった1分【座ってキック！】でひざ痛予防

加齢とともに起こりやすい｢ひざ痛｣は膝まわりの筋力低下、硬さなどが原因になります。膝の痛みが出ると動くのが辛いため歩かなくなり、使わないとますます筋力は衰えるとともに硬くなっていき、さらに膝の状態が悪化する・・・という悪循環におちいってしまいます。こうならないために、鍛えておきたい大切な筋肉があるのです。

【40代からの下半身トレーニング】衰えやすい下肢の筋力アップ！ひざの曲げ伸ばしエクササイズ

人生100年時代の到来！ 「いつもまでも自立した生活を送りたい」と思う方は多いはずです。筋肉は、使わないと衰えてしまいます。特に衰えやすいのは、下肢の筋肉。早いうちから積極的に鍛えていきましょう。このエクササイズは下半身痩せにも効果的です。

【更年期以降のひざ痛】医師が解説！ひざ痛が治らないワケ、痛みの負のスパイラルを止める唯一の方法

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。特に更年期以降の女性に増えるひざ関節痛。その予防と対策を京都大学教授の専門医、青山朋樹先生に取材しました。

「膝を曲げると痛い」「膝まわりに違和感」を和らげる！膝まわりの3つの筋肉をほぐす筋膜リリース

寒い季節になると、膝を曲げるときに痛かったり、立ち上がると急にひざに痛みが走ったり、膝周辺になんだか違和感を覚えたり。膝周りのお悩みが増える模様です。これは、冷えにより関節周りが固まってしまっていることが原因！筋膜リリースでやさしくほぐしていきましょう！

いつまでも"歩ける足"を維持するために｜今日から始めたい、ひざ関節を守るストレッチとトレーニング

一歩歩き出すときに、座っている状態から立つ動作へ移行するときにひざの調子がなんかおかしいなと思ったら要注意。歩けなくなる前に日頃から意識したいポイントをお伝えします。