Photo by Emiko Hirukawa
肩こり解消や背中痩せにおすすめ!肩甲骨をゴリゴリ動かす「肩甲骨ストレッチ」
肩甲骨は背中にある多くの筋肉と繋がっているため、肩甲骨周辺の筋肉をほぐすことで背中の張りを軽減したり、肩こりを緩和するのに効果的です。また、肩甲骨周辺の筋肉を柔軟に保つことで正しい姿勢を維持するのにも効果的であったりと、メリットが盛りだくさんなストレッチ。上半身の動きだけで簡単に実践できる内容なので、デスクワークや家事の合間などでぜひ試してみてくださいね。
「私の背中丸まってる…?」と思ったら【気がついた時にたった15秒】猫背改善簡単ストレッチ
現代のライフスタイルでは、長時間のスマートフォンの使用やパソコン作業で、「猫背」になっている人がとても多くいます。そのまま放置しておくと、見た目が美しくないだけでなく、肩こりや腰痛の原因にもなりかねません。猫背改善のための簡単なストレッチをご紹介します。
【痩せ体質になりたいなら背中をほぐすのが近道!】自然に痩せる体に変わる「毎朝3分ストレッチ」
ガチガチにかたまった背中周り。実はダイエットには悪影響なんです。背中の厚みやぽっこりお腹の解消は、実は運動だけではダメ。背骨をしなやかに動かせることが大事なポイントになります。座ったまま&ながらでできる背骨ほぐしをご紹介します。
見た目年齢を左右する「背中のたるみ」に!伸ばして流す【背中肉がごっそり落ちるリンパ流し】
何気なく見た自分の後ろ姿の写真にショックを受けたことはありませんか? 普段自分では見えない分、ケアすることを怠りやすく油断しやすいパーツである背中。簡単にできる背中すっきりトレーニングをご紹介します。
どうすればいいのかわからない【背中痩せ】をプロが指南!これだけでOK「四つ這いクロスストレッチ」
薄着になると目立ってくる下着やトップスからハミ出てくる背中のお肉。たった一つのストレッチで、背中のハミ肉をしっかり撃退する方法を紹介します。
「目がぴくぴくする…」は栄養不足のサイン!?摂るべき食品と効果的な食べ合わせ食材を栄養士が解説
健康診断で「脂質異常症」と診断された人が食べるのを避けた方がいい食べ物3つ〈管理栄養士監修〉
鶏肉をよく食べる人は寿命が短い?!伊大規模研究が鶏肉の意外なリスクを示唆|食べるときの注意点とは
妊娠中にアボカドを食べると赤ちゃんの食物アレルギーリスクが43%低下?!最新研究が示す驚きの効果
【体が硬い人むけ】硬くなってしまった全身の筋肉を無理なくほぐして体の不調を和らげる簡単ストレッチ