ストレスでパンクしそう！【じっくりゆっくりストレッチ】緊張をリリースして気の巡りを整える陰ヨガ

日々の生活の中で感じるストレス、溜め込みたくないですよね？　中医学では、過度なストレスは体内の気の停滞を引き起こし、心身にさまざまな不調をもたらすと考えられています。陰ヨガは数分間ポーズに留まりながらじっくりと身体の緊張を抜いていく、身体にも心にも優しいメソッド。ひと呼吸ごとに身体がゆるんでいく感覚を味わってください。

イライラ・くよくよ…【気持ちの落ち込みは猫背が原因かも】血行を改善する肩甲骨と背中のストレッチ

猫背に悩んでいる人は多いと思いますが、猫背は体の不調だけでなく心の不調にもつながります。くよくよしたり、ストレスの蓄積を感じている人は、猫背も原因のひとつかもしれません。肩甲骨と背中を伸ばして、気持ちを前向きにしましょう！

【息苦しい・呼吸が浅い…】のは「背中の筋肉」が硬いせい！？１分で呼吸が変わる「広背筋ストレッチ」

気圧の変化などで自律神経が乱れやすいこの季節。なんとなく息苦しい、深い呼吸ができない…と思っている人もいるのではないでしょうか？　そんな時に注目したいのが「広背筋」。誰でも簡単にできる背中のストレッチのご紹介です。

気持ちが沈んでやる気が出ない…【姿勢が変われば気持ちも一新！】前向きになるための簡単背伸びヨガ

体調が悪いわけではないのに朝から気持ちが乗らない…そんな時ありますよね。実はそういう時は、姿勢も元気がなくなっているかもしれません。体が内側に丸まり、呼吸が深く吸い込めない。そんな人のための、簡単背伸びヨガをご紹介します。気持ちがすっきりして、爽やかに１日がスタートできますよ。

深呼吸しても空気が入っていかない感覚…【息苦しさの原因は巻き肩のせい!?】呼吸が快適になる陰ヨガ

深呼吸しても気持ちよさを感じられなかったり、息苦しい感じがあったりする人は、もしかしたら「巻き肩」が原因かもしれません。巻き肩は呼吸がスムーズに入っていかないだけでなく、身体が強張ってしまうことも。時間をかけて深い筋肉の層や関節の詰まりやこわばりを解消する陰ヨガで、呼吸の心地よさ味わいましょう。