こんなに簡単でいいの！？【お尻を動かすだけの腰痛予防】30秒のラクラク股関節ストレッチ

座りっぱなしの時間が長い人は、お尻の筋肉が長時間押しつぶされて股関節が硬くなりやすいです。股関節が硬くなると腰痛のリスクも高まります。 とっても簡単な動きを30秒するだけのお手軽なストレッチで、腰痛を予防しませんか？

腰痛持ちさんの硬い部分を全部まとめてゆるめる！寝たまま腰痛ストレッチ【眠る直前でもできる】

ベッドに入って横になったときに腰回りの違和感を感じませんか？あとは寝るだけと思ったのに、また起き上がってストレッチをするのは面倒、でも違和感が気になって寝つきが悪くなりそう…そんな時におすすめの、寝たままできる腰痛ケアのためのストレッチをご紹介します。

約2000万人が悩む国民病「腰痛」の原因とは？自宅で出来る予防策とセルフケア【専門医からの提案】

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。日本人の約2000万人が腰痛を訴えています＊。女性の不調の自覚症状のランキングでは、1位は肩こりですが、2位が腰痛です。なぜ、女性は腰痛に悩みやすいのでしょうか？　女性の腰痛対策を女性のヘルスケアに詳しい整形外科医の青山朋樹先生に伺いました。＊国民生活基礎調査（2016年）

【ふくらはぎと腰の意外な関係】じわじわ痛い腰痛がよくならない人のための「30秒ふくらはぎほぐし」

重だるい腰痛、どうにかしたいですよね。もんでも叩いてもなかなか腰痛が緩和しないという人にぜひ試してほしい、ふくらはぎストレッチをご紹介します。

〈腰痛に悩む人には共通点がある〉骨盤後傾の姿勢を改善する【股関節エクササイズ】

腰に疲れが出やすい、座っていると腰が痛くなる…。こんな腰痛のお悩みを感じている方の姿勢は決まって骨盤が後ろに傾いた「骨盤後傾姿勢」であることが多いです。この姿勢を改善しなければ座っている時も立っている時も常に腰に負担がかかってしまいます。そこで今日は骨盤後傾の姿勢を改善する股関節のエクササイズをご紹介します。腰に負担がかからない座り方も一緒に覚えて、腰痛の原因を断ちましょう。