ガチガチの背骨を左右にしならせてリセット！ベッドの上でできる肩凝り解消リラックスストレッチ

背中がガチガチで背骨が固まっている人、肩こりがつらい時におすすめの簡単なストレッチをご紹介します。背骨を横にしならせることで、胸が開き呼吸が深まります。更に、肩や脇を開くことで血液の流れを促進し、肩こりも改善します。ベッドの上でゆる～くできるので、早速今夜から試してみませんか？

【肩こり対策】座ったままでできる！体側の伸びを深めて和らげる簡単ストレッチ

肩こりに悩んでいる方も多いと思います。こりの解消には肩まわりを動かしてほぐすのも一つの方法ですが、動かす範囲をもう少し広くして、上半身の体側を伸ばすとより効果的です。今回は楽に座ってしっかりと伸ばせるストレッチ法をご紹介します。

顔がむくむ、だるい、肩首こり…の原因「上半身の滞り」を流す！腕を握ってしぼるだけの【関節ほぐし】

本来ヨガとは「関節の硬さを取るためのもの」ということを知っていますか？　気の巡りの「滞り」の大半は、関節の乾きからくる「硬さ」なのです。今回は、腕をしぼって振って、気を流して、血液を流して、リンパを流し、むくみを取るヨガをご紹介。肩こり、首こりがすっきりして、小顔効果も感じられます。

座って曲げ伸ばしするだけ！開脚やあぐらの時の股関節のつまり感が緩まるエクササイズ

開脚の時やあぐらの姿勢で、股関節が詰まっているような動きの悪さを感じることはありませんか？そんな時は、筋肉のストレッチより、筋肉を縮ませるー伸ばすを行う方が効果的です。

万年肩こりを卒業！スキマ時間にサクッとできる猫背＆肩こり解消ストレッチ

やりすぎは良くないと分かっていても、現代人にとって欠かせないパソコンやスマートフォンでの作業。意識をしていても気づくと姿勢が悪くなっている、背筋をまっすぐ保てない…という方は多いのではないでしょうか。そこで今回はスキマ時間にサクッとできる猫背＆肩こり解消ストレッチをご紹介します。