【40代背中のはみ肉を撃退】バタ足×有酸素運動で背中・腿裏・お尻 の脂肪を燃やす「HIITトレ」

痩せたいと思って運動を始めるけどいつも続かない……。そんなズボラさんにおすすめのダイエット法が「HIITトレーニング」。少しハードだけど追い込んだ後の達成感が癖になり、げっそり痩せではなく健康的に引き締まった体が手に入ります。教えてくれるのは健康運動指導士の村越美加先生です。

【背中痩せにバツグンの効果】引き締まった背中に激変するルーティンエクササイズ

日常生活で肩こりや首こり等肩周りに疲労を感じていませんか？もしかしたら肩こりが原因で背中に贅肉を溜め込んでいるかもしれません。いきなりエクササイズを行うより、法則に従って順番に行うことで効果をより早くだせるルーティンエクササイズのご紹介です。

たった3ポーズで「背中のハミ肉」を撃退！激しい動きなしでごっそり落ちる【背中痩せヨガ】

下着の隙間からはみ出る背中の贅肉…。なかなか落ちづらく悩みに感じている方も少なくないと思います。贅肉は落としたいけど、激しい運動は苦手という方にもおすすめな、簡単背中痩せが叶うポーズをご紹介します。

【実録】背中痩せしたかったら絶対やって！ちょっときついけど確実に効く肋骨エクサ【やみくもNG】

薄着の季節が近づいてくると背中のたるみが気になってきませんか？背中痩せをしたいと思った時、やみくもに肩甲骨を動かすより整える順番を意識して動かしていくことがとても大事です。今回は家にあるフェイスタオルを使ったちょっぴりキツイけど、確実に効くエクササイズをご紹介します。

〈更年期世代の背中痩せ〉分厚い背中をゆるめて引き締める背中ストレッチ３ステップ

「気がつくと背中が盛り上がったように分厚くなった」「猫背を直そうと思っても背中が厚くて動かない」こんなお悩みを感じていませんか？更年期世代の硬くなった分厚い背中はただストレッチを真似して行うだけではなく、”ストレッチしている感覚”を取り戻すことが何より大事です。３つのステップで背中をゆるめ、引き締めていきましょう。