【忙しく動き回る人の腰痛対策】腰の痛みの悪化を予防！「腰方形筋」を刺激する座ったままストレッチ

引っ越しや異動、就職など、忙し動き回って体を酷使しがちな時期。自分の体のメンテナンスが後回しになって、腰の痛みが悪化している人も多いのではないでしょうか？　そんな人にぴったりの腰痛解消に効く万能ストレッチのご紹介です。

【腰痛予防に効果あり】硬くなったお尻と太ももの裏が気持ちよくほぐれるストレッチ

腰痛の原因はいくつかありますが、こちらの記事では骨盤の後傾による腰痛について説明をしていきます。腰痛改善には、骨盤の位置を正しく戻すことが大事です。硬くなったお尻と太ももの裏の筋肉をほぐして、姿勢と腰痛改善をしていきましょう！

【40代、50代で膝が痛くて階段が辛い人へ】一生歩ける体を作る習慣。「振り出し歩き」で膝痛を解消

膝に痛みが出ると「老い」を感じてショック！という人は多いのでは。しかし膝痛は加齢によるものとは限らず、歩行時の膝の使い方を改めると痛みが和らぐことがあります。歩き方と膝痛の関係、そして膝痛の根本的な解決策をメジャーリーガーの菊池雄星投手をはじめ、一線級アスリートのパーソナルトレーナーとして高い信頼を得る清水忍先生がレクチャーします。

【40代、50代の膝痛解消法】痛みを引き起こす「膝下歩き」を改善！おうちで出来る歩き方矯正

膝に痛みが出ると「老い」を感じてショック！という人は多いのでは。しかし膝痛は加齢によるものとは限らず、歩行時の膝の使い方を改めると痛みが和らぐことがあります。歩き方と膝痛の関係、そして膝痛の根本的な解決策をメジャーリーガーの菊池雄星投手をはじめ、一線級アスリートのパーソナルトレーナーとして高い信頼を得る清水忍先生がレクチャーします。

腰痛・膝痛・ぽっこりお腹…【不調の８割は腸腰筋のせい!?】快適な身体を手に入れる仰向けエクサ

長時間のデスクワークによる肩こりや腰痛、膝痛、なかなかすっきりしないぽっこりお腹、忙しい毎日の中で気づけばおちいっている浅い呼吸…。これ全部【腸腰筋】が原因かも知れません。私たちの生活の質に大きく関わる重要な筋肉、腸腰筋を、伸ばして鍛えられる万能エクサを紹介します。