ガチガチに硬い股関節に効く！みるみる股関節が柔らかくなる【クッション使ったゆるほぐしストレッチ】

「身体が硬いからストレッチは苦手」という人必見！　クッションを使うことで、無理なく股関節の柔軟性をアップするヨガストレッチをご紹介します。

股関節と背中がガチガチだと眠れない！【ひとつの動きでゆるめる】ぐっすり眠れる〈合せきストレッチ〉

今日は疲れたから早く寝よう！と思ってベッドに入ってもなかなか寝付けない…なんて経験はありませんか？眠れないことに焦ったり不安になったりして余計にストレスがかかりますよね。そんな方におすすめの「ぐっすり眠れるストレッチ」をご紹介いたします。

【体が硬くてガチガチの人に効果あり！】開脚が楽になる「目からうろこの」３つのほぐしポイント

特に専門的な知識がなくとも、筋肉が硬いと体も硬そうなイメージは皆さん持っているのではないでしょうか。実際、筋肉が伸びないことで関節の動きは悪くなりますし、柔軟性を取り戻すためにはストレッチやトレーニングなどが必要です。また、一見効果の薄そうなちょっとした揉みほぐしだけでも、筋肉をゆるめることができます。手軽にできるものなので、ぜひお試しください！

【四角いお尻、垂れ尻、ぺちゃんこ尻がキュッ！】お尻にくっきり境目を作る「寝ながらヒップアップ」

自分の後ろ姿を見てお尻の形にびっくり！「お尻が四角い！」と思ったことありませんか？　でも安心してください。お尻はしっかり鍛えてほぐせば、変化が出やすいパーツでもあります。諦めずに毎日こつこつアプローチしていきましょう。

ガチガチ股関節をゆるめれば内もも・お尻も引き締まる！股関節をほぐして深めるスクワットエクサ

お尻や太腿など、下半身トレーニングの基本と言われるスクワット。今回は、脚を広げたワイドスクワットをベースにした、ガチガチ股関節を柔らかくするエクササイズのご紹介です。股関節の柔軟性を高めるのはもちろん、内腿やお尻の引き締めにも効果的！下半身のたるみが気になる人も、ぜひやってみませんか？