1週間で外ももが細くなる！股関節のねじれを取るトレーニング&ストレッチ

外ももが張っていて太ももが太く見えるのは股関節の骨のせいと思っている人もいるようですが、実は違います。今回は骨がでっぱっていることが理由ではないことを解説しつつ、外ももが細くなるエクササイズもご紹介します。

運動が苦手でも体が硬くても大丈夫！【股関節がみるみる柔らかくなる】寝ながらじっくり股関節ほぐし

長時間の座りっぱなしや運動不足が続いていると、股関節が硬くなり、それに伴い股関節の違和感やむくみなどの不調が表れやすくなります。運動が苦手な人でもできる「寝ながら股関節ほぐし」で、日々の疲れを取り除きましょう。

「動かない人」はもも裏と股関節まわりが硬い。硬さをゆるめてむくみも解消、仰向けタオルストレッチ

運動をほとんどしない人や、常に同じ姿勢を取っている人は、もも裏と股関節周辺の筋肉が硬くなりやすい傾向がありますが、皆さんはどうでしょうか？硬いままでは、姿勢の悪化や腰痛などの問題が生じる可能性が高くなります。運動習慣がない人でも始めやすい、仰向けのタオルストレッチで硬さを解消して、こうした不調を予防していきましょう。

「しゃがむと股関節が痛い…」を解消！股関節の詰まりに効く「寝たまま８の字脚まわし」

しゃがみ込んだ瞬間、股関節が「イタタ」となる時ありませんか？　運動不足の人はもちろん、運動をしている人の中にも詰まり感が気になって積極的に動けないとお困りの人がいます。解消のためのストレッチをぜひお試しください。

【股関節がみるみる緩む】足首をもむだけ！今度こそ180度開脚が成功する「開脚を深めるヨガ」

ずっと練習しているけどなかなか上達しないと、開脚ポーズを諦めていませんか？股関節の可動性に反した自己流の練習法を続けていると、上達しないだけでなく身体を痛めることがあるので要注意。ヨガ初心者でも身体が硬くても変化を感じられて、開脚ポーズを安全に深める裏ワザを美都くらら先生がレクチャーします。