【腰痛対策1分ストレッチ】硬いお尻の表面も内側も伸ばして腰まわりをほぐす、仰向けのねじりのポーズ

腰痛が気になる人、お尻が冷えて硬くなっていませんか？お尻の硬さは腰痛の原因の一つです。お尻の表面だけでなく、内側からもしっかりと伸ばせるストレッチで、腰痛対策をしていきましょう。

女性で無自覚な人も多い【反り腰】を改善！ツライ腰痛も緩和する「寝たまま腿を伸ばすポーズ」

女性に多く見られる反り腰。放置したままだと、腿の前側が張って脚が太く見えたり、つらい腰痛にも繋がります。寝たままできる腿を伸ばすポーズで、反り腰を改善していきましょう！

腰痛は現代人に急増中の「あの姿勢」が原因かも…〈スウェイバック改善〉腰痛が軽くなるストレッチ

夕方、仕事が終わる頃になると腰が痛い…。そんな風に感じている方は、無意識のうちにお腹を前に突き出す姿勢になっているかもしれません。今回は姿勢を改善して腰痛緩和だけでなく、お腹痩せにもつながるストレッチをご紹介します。

腰の痛み、重さ、ピキピキ…【あらゆるタイプの腰痛悩みに】１ポーズでみるみる解消「船のポーズ」

腰に違和感を感じている人は、腹筋と背筋のバランスが崩れていることが原因かもしれません。こちらの記事では、腹筋と背筋のバランスを整えるヨガ「船のポーズ」をお伝えしていきます。

〈股関節×腰痛〉伸ばす・回す・振る…だけ！腰痛解消のための"らくらく"股関節ストレッチ

腰が痛いと「腰に原因があるのでは？」と思いがちです。しかし、腰痛の原因は腰だけではありません。実は見落としがちな「股関節」にあるのです。股関節が硬くなっていると骨盤は前や後ろに傾き、腰に負担のかかる姿勢になります。逆に、股関節が様々な方向になめらかに動くと、骨盤が良い位置に保たれ、腰に負担のない姿勢を作ることができます。今日はストレッチのポイント３つと腰痛のための股関節ストレッチを３つをご紹介します。