キツいのは承知！【プランクがもたらす想像以上の効果】体幹強化＆くびれ作りができるツイストプランク

一刻も早く身体を引き締めたい！　そんな人におすすめの１ポーズといえばやっぱり「プランク」。今回紹介する「ツイストプランク」は、道具なしで気軽に始めることができ、複数の効果が期待できるエクササイズです。お腹周りのたるみ引き締めや、くびれを作りたい人はぜひトライしてみてください。

【実録】くびれゼロだった私が、くびれを楽～に手に入れたお腹エクササイズ３つの方法！

くびれは大人になったら自然とできる。と言われ、鵜呑みにしてきましたが、いつまで経ってもくびれができることはありませんでした。くびれができない体質なんだ。と諦めていた私が、実際にくびれを手に入れることができた方法をご紹介します！

〈お正月太り対策〉20秒揺れるだけ！くっきりくびれを作るラテラルラインエクササイズ

お正月明けでお腹太りが気になっている人は多いのではないでしょうか。急激にお腹まわりが太ったのは食べ過ぎ以外にも重心と左右の筋バランスが崩れていることが原因かもしれません。今回はたった20秒でウエストを鍛えて引き締められるエクササイズをご紹介します。

お腹が内側からみるみる引き締まる！お腹の深〜いところにある深層筋にめっちゃ効く仰向け×呼吸エクサ

くびれを作りたいなら、お腹の外側を鍛えるより、深層にあるインナーマッスルを使って、体の中心に向かって引き締める動きが効果的！1回で感覚の違いがわかりやすいインナーマッスルトレーニングをご紹介します！

腰のお肉の原因は骨盤にあり？【30秒・寝たまま足を揺らすだけ】くびれができる簡単エクサ

知らない間に蓄積していた腰肉を放置していませんか？今回は腰肉解消の簡単エクササイズをご紹介します。