眠れない・イライラ・プチ鬱【更年期世代のお悩みをまとめて解消】自律神経を整えるポーズ

ちょっとしたことでイライラしてしまったり、急に不安になったり、感情的になってしまったり、夜なのになかなか寝つけなかったり……そんなお悩みはありませんか？更年期によるホルモンバランスや自律神経の乱れが原因かもしれません。それらを改善に導く自律神経を整えるヨガをご紹介します。

「イライラしない人」の特徴とは？臨床心理士が教える、イライラの原因と対処法をご紹介

「イライラして家族に八つ当たりしてしまった」「イライラしてお菓子を食べ過ぎちゃった」というように、イライラによる行動で後悔する人は少なくありません。どうすればイライラしなくて済むのでしょうか。今回はイライラの原因と、イライラしない人の特徴を解説します。

【冬になるとだるい人必見】自覚できない疲れ「冬バテ」を解消！股関節＆全身スッキリエクササイズ

日に日に寒さが増していますね。寒さのせいで体がどんよりダル重くなっていないでしょうか？今回は季節の変わり目でなんとなく体がダルいという人のために、股関節＆全身がスッキリするエクササイズをご紹介します。

【疲れを感じる夜に】股関節・太もも・お腹を一挙に伸ばせる！血行促進&疲労回復ストレッチ

ストレッチは疲労回復の特効薬だといっても過言ではありません。疲れを感じる時こそストレッチの出番！今回は体の中でも大きな筋肉や太い血管・リンパ節が位置する部位を伸ばして血行を促し、疲労回復を狙うストレッチを紹介します。

ガチガチの股関節と背中を同時にゆるめてスッと眠る！睡眠の質をアップする【寝る前1分ストレッチ】

睡眠の質を上げるのに、心も体も緩んでいることはとても重要。筋肉がガチガチだったり、寒さで縮こまっている状態では、寝つきも悪くなるし質の高い睡眠を得ることができません。寝る前に1分でできる股関節と背中のストレッチを行って、ぐっすり眠りにつきましょう！