「体幹力」に自信ある？【1日たった5分】美姿勢＆美ボディを作る簡単体幹トレーニング

読んで字のごとく「体の幹」となる体幹。体幹力が弱くなると体の安定性の低下や姿勢・ボディラインの崩れにも直結します。そこで今回は、体幹力のセルフチェックと1日5分でできる体幹トレーニングをご紹介します。

体幹力で全身を引き上げる！後屈ポーズで体前面をストレッチ｜ヨガポーズ写真集vol.175

ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、素敵な#ヨガジョたちの魅惑のショットをご紹介!

筋力ゼロの40代・50代でもできる体幹トレーニング【痩せやすい身体になる】たった３つのポーズ！

よく耳にする「体幹」というキーワードですが、「腹筋との違いがわからない」や「どうやって鍛えるの？」など、きちんと理解できていない人が多くみられます。今回は、体幹やその土台となるインナーユニットを鍛えるメリットと、筋力がない人でもできるヨガポーズを３つご紹介します。

50歳からの運動神経活性化【ゲーム感覚で楽しめる、怪我をしない身体を作るエクササイズ】

運動オンチという言葉がありますが、実は運動神経はいくつになっても発達します。特に加齢により体力が落ちてきたと感じる大人こそ運動神経を発達させることで、怪我をしにくい身体作りができるのです。今回は運動神経についてと、簡単な運動神経を発達させるためのエクササイズも併せてご紹介します。

【知っていそうで知らないインナーマッスルの話】体幹の仕組みと使い方と「鍛え方の正解」

運動するときだけでなく日常生活を送る中でも重要なインナーマッスルは、姿勢保持筋とも呼ばれています。身体の深層にあり、アウターマッスルに比べると意識しにくい筋肉ですよね。ヨガでも体幹強化のインナーマッスルを使うポーズがたくさんあります。改めてインナーマッスルとは何なのか、そして意識して使うための動きをご紹介します。