【疲れを感じる夜に】股関節・太もも・お腹を一挙に伸ばせる！血行促進&疲労回復ストレッチ

ストレッチは疲労回復の特効薬だといっても過言ではありません。疲れを感じる時こそストレッチの出番！今回は体の中でも大きな筋肉や太い血管・リンパ節が位置する部位を伸ばして血行を促し、疲労回復を狙うストレッチを紹介します。

そのぽっこりお腹は「腸づまり」が原因かも？老廃物がドバドバ流れる【簡単腸リンパマッサージ】

なかなか落ちにくいぽっこりお腹は、もしかしたらお腹のリンパの流れの悪さから脂肪をため込みやすくなっているのかもしれません。運動不足の人に特に起きやすい「腸づまり」が簡単に改善され、脂肪がドバドバ流れて痩せやすくする簡単エクササイズのご紹介です。

【むくみや老廃物の滞りを流す】一日の終わりにやっておきたい、脚スッキリ仰向けストレッチ

足のむくみや冷え、体内の老廃物の停滞といった、女性の定番のお悩みをできるだけ楽に、そして効果的に解消する仰向けでできる楽なストレッチをご紹介します。筋力や体力不足が気になる人にもおすすめです。

【デトックスしやすいカラダになる！】毒素や老廃物をスムーズに排出するためのツイストエクササイズ

普通に生活していても知らない間に体内に蓄積してしまう毒素や老廃物。なるべく溜め込まずに素早く排泄したいですよね。今回はデトックスについてとおすすめのデトックスのためのエクササイズをご紹介します。

お腹のリンパを気持ちよく流す【座ったまま簡単】便秘やぽっこりお腹に効果的！お腹マッサージ法

便秘や食欲不振、婦人科系の不調、ウエストのサイズ感…お腹まわりの悩みはつきません。これらの悩み、もしかしたらリンパ液の流れの滞りと関係があるかもしれません。今回はセルフリンパケアリストの資格を持つ筆者が、座ったままできる簡単なマッサージ法をご紹介します。